ترس از سخنرانی در تمام افراد وجود دارد. سخنرانی کردن یک مسئله‌ی اجتناب ناپذیر است که تمام صاحبان کسب و کار ها با آن رو به رو می شوند؛ پس بهتر است از ترس و وحشت خود برای صحبت کردن در مکان‌های عمومی بکاهید. با یوکن همراه باشید.
برخی افراد ترس بیشتری برای سخنرانی کردن دارند و بعضی دیگر راحت‌تر با این موضوع کنار می آیند. باید بتوانید با ترس‌های خود رو به رو شوید؛ زیرا همه‌ی ما چه در محل کار و چه در دانشگاه این موضوع را تجربه خواهیم کرد. با تمرین کردن می توانید سخنرانی را برای خود همانند دیگر کارها ساده کنید. در ادامه‌ی مقاله، روش‌هایی را معرفی می کنیم که به ما کمک می کند استرس ناشی از سخنرانی کردن در مکان عمومی را کاهش دهید.
با شنوندگان آشنا شوید
یکی از راه‌های کاهش استرس پیش از سخنرانی این است با شنوندگان خود آشنا شوید. پس سعی کنید پیش از اینکه سخنرانی خود را شروع کنید حداقل با کسانی که در ردیف جلویی نشسته‌اند آشنا شوید و درباره آن‌ها اطلاعات لازم را کسب کنید. این کار به شما آرامش می دهد و تمام ترستان را از بین می برد. علت کاهش استرس این است صحبت کردن برای افراد آشنا بسیار ساده‌تر از حرف زدن برای غریبه‌هاست. به این فکر کنید چطور می توانید به تمامی آن‌ها کمک کنید و مشکلاتشان را از بین ببرید، با این کار اعتماد به نفس بالاتری خواهید داشت.
روی موضوع سخنرانی تمرکز کنید
اگر استرس زیادی دارید و نگرانی تمام وجودتان را فراگرفته، بهتر است روی متن سخنرانی تمرکز کنید. اگر می خواهید با سخنرانی خود مشکل عده‌ی زیادی از مردم را رفع کنید دیگر نیاز به نگرانی نیست و تنها کافی است با نوشتن یک متن مناسب و تمرکز روی آن به خودتان آرامش دهید. استیو جابز همیشه سخنرانی‌های موفقی دارد. او همیشه لباس مناسب و مشابهی برای سخنرانی‌های خود انتخاب می کرد. پس فکر خود را برای انتخاب لباس مشغول نمی کرد و تمام تمرکزش را روی موضوع سخنرانی می گذاشت. شاید به این فکر کنید لباس‌های او همیشه تکراری هستند اما این مسئله اصلاً مهم نیست. مهم این است استیو جابز به دنبال ارائه یک سخنرانی عالی و تأثیرگذار برای مخاطبانش است.
محل سخنرانی را برای خود شبیه سازی کنید
باید نوشتن متن سخنرانی و درست کردن پاورپوینت را زودتر از موعد سخنرانی انجام دهید تا فرصت کافی برای تمرین کردن داشته باشید. مقابل آینه بایستید و محل سخنرانی را در ذهنتان تداعی کنید. پس با قرارگیری در محل واقعی سخنرانی هیچ استرس و نگرانی نخواهید داشت. بهتر است صحبت‌های خود در زمان تمرین برای سخنرانی را ضبط کرده و با گوش دادن به آن‌ها تمام ایرادات را برطرف کنید. این کار باعث می شود مهارت‌هایتان ارتقا یابد و صد در صد برای سخنرانی آماده شوید.
به محل سخنرانی بروید
یکی از کارهایی که باعث می شود استرستان کاهش یابد، دیدن محل سخنرانی است. بهتر است قبل از سخنرانی خود به آن محل بروید تا در زمان سخنرانی واقع هیچ استرسی نداشته باشید.
ورزش کنید
متن سخنرانی را در حین تمرین ضبط کرده و با خود به باشگاه ورزشی ببرید تا وقتی مشغول ورزش کردن هستید به صدای خودتان گوش دهید. این کار آدرنالین خونتان را بالا برده و شما را برای سخنرانی کردن آماده می کند. انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا اعلام کرد، 5 دقیقه ورزش ایروبیک می تواند تمام اضطراب شما را از بین ببرد، پس هیچ وقت ورزش کردن را از یاد نبرید.
با ترس‌های خود مواجه شوید
گاهی شرایطی در زندگی پیش می‌آید که نمی توانیم از سخنرانی کردن فرار کنیم. پس بهتر است به جای بهانه تراشی با ترس‌های خود مواجه شوید و با آمادگی کامل شروع به سخنرانی کنید. وقتی با ترس‌های خود رو به رو شوید و ببینید حرف‌هایتان چه تأثیری روی دیگران می گذارد خودتان هم با این موضوع راحت‌تر کنار می‌آیید.
منبع: Entrepreneur