آیا فکر می کنید هیچ چیزی در زندگی برایتان رضایت بخش و جذاب نیست؟ شاید رؤیاهایتان به واقعیت رسیده اند اما از تحقق آن‌ها خوشحال نیستید. برخی افراد تصور می کنند اگر در رشته و دانشگاه موردعلاقه‌شان تحصیل کنند، زندگی به کام شان شیرین خواهد شد، اما وقتی به این هدف می رسند، هیچ اشتیاق و هیجانی ندارند. با یوکن همراه باشید تا به شما بگوییم چطور رضایت از زندگی را افزایش دهید.
چرا گاهی رضایت از زندگی به یک رویای دست نیافتنی تبدیل می شود و دیگر دلمان نمی خواهد برای رسیدن به اهدافمان تلاش کنیم؟ پاسخ دقیقی برای این سؤال وجود ندارد، اما در ادامه مطلب راه‌هایی را معرفی می کنیم که باعث افزایش رضایت از زندگی می شوند تا بتوانید با انرژی و انگیزه ی بیشتری به مسیرتان در زندگی ادامه دهید.
تغییرات جزئی در زندگی‌تان ایجاد کنید
با ایجاد تغییرات کوچک و مثبت به خودتان کمک می کنید بیشتر از زندگی لذت ببرید. برای مثال، غذاهای سالم‌تر بخورید، کمی ورزش کنید یا چند عادت ساده و مؤثر در خود ایجاد کنید که حس و حال خوشایندی به شما می دهد. برای ایجاد این تغییرات به کمی انگیزه نیاز دارید، البته نه انگیزه‌ی خیلی زیاد. تنها باید دست بجنبانید. همین که قدم اول را بردارید و حرکتی از خود نشان دهید کافی است تا انرژی بگیرید. با این راهکار به سرعت در مسیری قرار می گیرید که در هر قدمش یک تغییر مثبت ایجاد می شود.
افکار منفی را از خود دور کنید
افکار منفی باعث می شود میزان رضایتمان از زندگی کمتر شود. وقتی مدام در ذهنتان منفی بافی می کنید، نباید انتظار لذت بردن از زندگی را داشته باشید. آیا قصد دارید به منفی بافی ادامه دهید یا به زندگی عشق بورزید و از داشته‌هایتان لذت ببرید؟ در هر صورت انتخاب با خودتان است. باید کمی هوشیار باشید و هر زمان افکار منفی به ذهنتان خطور کرد، این افکار را رها کنید و به چیزهای مثبت بیندیشید.
ورزش کنید
خیلی از افراد علاقه‌ی زیادی به ورزش کردن ندارند، اما نباید تأثیرات فوق العاده فعالیت‌های جسمی را نادیده بگیرید. برخی افراد با انگیزه‌ی تناسب اندام ورزش می کنند، در حالی که فواید ورزش تنها به زیبایی ظاهری ختم نمی شود. ورزش کردن یک فعالیت شادی آور است که باعث می شود علاوه بر احساس سلامتی و انرژی، دیدگاه مثبتی نسبت به زندگی پیدا کنید. اگر علاقه‌ای به ورزش کردن ندارید، هر روز 10 دقیقه تمرینات ساده‌ی ورزشی انجام دهید تا از تأثیر آن بهره‌مند شوید و ببینید زندگی چقدر برایتان پرانرژی‌تر خواهد شد.
وجه مثبت هر چیزی را ببینید
هر اتفاقی که در زندگی‌تان رخ می دهد، یک جنبه‌ی مثبت دارد. اگر بتوانید همیشه وجه مثبت را ببینید، دیگر نارضایتی به سراغتان نمی‌آید. آیا از اینکه اینترنت منزلتان قطع شده، ناراحت هستید؟ هیچ اشکالی ندارد، به جای وقت گذرانی در اینترنت می توانید با همسر و خانواده‌تان وقت بگذرانید و از بودن در کنار هم لذت ببرید. آیا دختر کوچک تان می خواهد اسباب بازی موردعلاقه‌اش را به زور از دست برادرش در بیاورد؟ خودتان را ناراحت نکنید، زیرا می توانید در این فرصت به فرزندتان یاد بدهید چطور اسباب بازی‌هایش را با برادرش قسمت کند.
قدر همدیگر را بدانید
برای بودن در کنار عزیزانتان وقت بگذارید تا لذت بیشتری از زندگی ببرید. برای مثال، با همدیگر کتاب بخوانید، فیلم ببینید، غذا بخورید، به پیاده روی بروید و هر کاری می توانید انجام دهید تا زندگی برایتان لذت بخش تر شود. مهم این است، قدر عزیزانتان را بدانید و برای در کنار هم بودن، از هیچ فرصتی دریغ نکنید. اگر مدت زیادی به سراغ والدین یا دوستانتان نرفته‌اید، همین حالا با آن‌ها تماس بگیرید. اگر امروز فرصت دیدنشان را ندارید، لااقل یک پیام محبت آمیز برایشان ارسال کنید یا تلفن بزنید.
به دنبال علاقه‌مندی‌هایتان بروید
آیا از جمله افرادی هستید که از دنبال کردن علایقتان واهمه دارید و مدام انجام این کارها را به تعویق می اندازید؟ آیا عاشق نویسندگی یا نوازندگی هستید اما جرات قدم برداشتن در این مسیر را ندارید؟ مهم نیست به چه فعالیتی علاقه دارید، مهم این است همین حالا علایقتان را با انرژی دنبال کنید. اگر علایق خود را نمی شناسید، کمی وقت بگذارید و به علاقه‌مندی‌هایتان پی ببرید. مطمئن باشید وقت گذاشتن برای این کار، ارزشش را دارد. اگر کار موردعلاقه‌تان را انجام دهید، زندگی به کام تان شیرین‌تر می شود و با انرژی بیشتری جلو می روید.
با افراد باانگیزه و پرانرژی وقت بگذارید
معاشرت با افراد بی‌انگیزه و بی‌حوصله‌ای که مدام منفی بافی می کنند، نگرشتان را نسبت به زندگی تحت تأثیر قرار می دهد؛ اما اگر با افرادی وقت بگذرانید که وظایفشان را با انرژی و انگیزه دنبال می کنند، خودتان نیز همانند آن‌ها احساس شور و هیجان خواهید کرد. پس اگر در انتخاب همکارانتان آزادی عمل دارید، حتما افرادی را انتخاب کنید که وظایفشان را با روحیه‌ی مثبت و شاد دنبال می کنند تا در نهایت بتوانید از کار با آن‌ها لذت ببرید و چیزی به ارزش هایتان اضافه شود.
از دیگران بازخورد بگیرید
از خانواده، همکاران، دوستان و تمام اطرافیانتان بخواهید نظرشان را در مورد شما بگویند. اگر بازخورد منفی اما سازنده‌ای دریافت کردید، سعی کنید از آن برای بهبود زندگی‌تان کمک بگیرید. اگر هم بازخوردهای مثبت گرفتید، لذت ببرید و قدردان باشید.
به خودتان استراحت دهید
گاهی احساس خستگی زیادی می کنید، به طوری که تمام انرژی بدنتان تحلیل رفته است و به هیچ کاری رغبت ندارید. در این مواقع اگر امکان دارد، کمی به خودتان استراحت دهید و از روزمرگی فاصله بگیرید. برای مثال، به طبیعت گردی بروید، به زندگی‌تان بیندیشید و زیبایی‌های اطرافتان را ببینید، نقاشی بکشید، چیز جدیدی خلق کنید، خوش بگذرانید، استراحت کنید یا اصلاً هیچ کاری انجام ندهید. بعد از اینکه دوره‌ی فراغتتان به پایان رسید، می بینید زندگی چقدر برایتان لذت بخش تر شده و نگرش مثبت‌تری نسبت به زندگی پیدا کرده‌اید.
به دیگران کمک کنید
تا جایی که ممکن است به دیگران کمک کنید. حتی یک کمک کوچک هم می تواند کارساز باشد و باری از روی دوش دیگری بردارد. به دنبال راه حلی باشید تا برای کسانی که دوست شان دارید کاری انجام دهید تا خوشحال شوند. خیلی خوب است که در اوقات فراغتتان در کارهای خیرخواهانه شرکت کنید. مطمئن باشید با کمک کردن به دیگران، زندگی لذت بخش تری خواهید داشت.
منبع: zenhabits