تنظیم ساعت خواب

براساس
به ترتیب
انگیزشی
معمولاً همه‌ی افراد از اولین روز هفته به عنوان بدترین روز خود یاد می کنند؛ اما نمی توان این روند روزمره را تغییر داد پس باید به بهترین نحو ممکن از آن استفاده کرد و با انجام دادن کارهای ساده در این روز انرژی کل هفته را در خودمان تأمین کنیم.
معمولاً همه‌ی افراد از اولین روز هفته به عنوان بدترین روز خود یاد می کنند؛ اما نمی توان این روند روزمره را تغییر داد پس باید به بهترین نحو ممکن از آن استفاده کرد و با انجام دادن کارهای ساده در این روز...
مدیریت شخصی
انسان‌ها فطرتاً به خوابیدن علاقه دارند و بیشتر افراد صبح‌ها به سختی از رختخواب بلند می شوند. البته اینکه به‌موقع و خوب بخوابیم، موضوع بسیار مهمی است؛ زیرا خواب ناکافی تأثیر مخربی روی سلامت جسم و روح می گذارد.
انسان‌ها فطرتاً به خوابیدن علاقه دارند و بیشتر افراد صبح‌ها به سختی از رختخواب بلند می شوند. البته اینکه به‌موقع و خوب بخوابیم، موضوع بسیار مهمی است؛ زیرا خواب ناکافی تأثیر مخربی روی سلامت جسم و روح ...
مدیریت زمان
به هر شغل و حرفه‌ای که مشغول باشید، باید مدیریت زمان داشته باشید تا بتوانید به تمام کارهای خود برسید. هر فردی با مسئولیت‌های زیادی رو به رو است که باید انجامشان دهد، پس باید زمان خود را به گونه‌ای مدیریت کنیم تا موفقیتمان حتمی شود.
به هر شغل و حرفه‌ای که مشغول باشید، باید مدیریت زمان داشته باشید تا بتوانید به تمام کارهای خود برسید. هر فردی با مسئولیت‌های زیادی رو به رو است که باید انجامشان دهد، پس باید زمان خود را به گونه‌ای ...
مدیریت شخصی
خواب یکی از فاکتورهای مهم برای سلامتی و تندرستی هر فردی است. اکنون مسائل مرتبط به کیفیت خواب و اهمیت آن تیتر رسانه‌هاست؛ به طوری که در محل کار هم اهمیت خواب کافی توصیه می شود. اکنون اهمیت خواب در مکالمات روزمره نیز هر روز در حال فزونی است. با این حال، هنوز هم باورهای غلطی در مورد خواب وجود دارد.
خواب یکی از فاکتورهای مهم برای سلامتی و تندرستی هر فردی است. اکنون مسائل مرتبط به کیفیت خواب و اهمیت آن تیتر رسانه‌هاست؛ به طوری که در محل کار هم اهمیت خواب کافی توصیه می شود. اکنون اهمیت خواب در ...
مدیریت شخصی
ساعت بیولوژیک بدن یا همان چرخه‌ی 24 ساعته، وظیفه کنترل خواب و بیداری، دمای بدن، تعادل مایعات بدن و دیگر عملکردهای بدن چون زمان گرسنه شدن را برعهده دارد. ساعت بیولوژیک بدن می تواند تحت تأثیر نور یا تاریکی قرار گیرد و چرخه‌ی خواب را دچار اختلال کند.
ساعت بیولوژیک بدن یا همان چرخه‌ی 24 ساعته، وظیفه کنترل خواب و بیداری، دمای بدن، تعادل مایعات بدن و دیگر عملکردهای بدن چون زمان گرسنه شدن را برعهده دارد. ساعت بیولوژیک بدن می تواند تحت تأثیر نور یا ...
انگیزشی
هر فردی در اول صبح احساس خواب آلودگی و خستگی دارد. گاهی 8 ساعت خواب کامل داریم و خیلی زود به رختخواب می رویم، اما باز هم بیدار شدن صبحگاهی برایمان سخت است و فکر می کنیم به اندازه‌ی کافی نخوابیده‌ایم. شاید این وضعیت به خاطر استرس و دل‌مشغولی‌های روزانه باشد، هر چند برخی‌ها آن را به عواملی چون بهم ریختگی ساعت خواب مربوط می دانند.
هر فردی در اول صبح احساس خواب آلودگی و خستگی دارد. گاهی 8 ساعت خواب کامل داریم و خیلی زود به رختخواب می رویم، اما باز هم بیدار شدن صبحگاهی برایمان سخت است و فکر می کنیم به اندازه‌ی کافی نخوابیده‌ایم. ...
مدیریت شخصی
بدن هر انسانی در طول شبانه‌روز به 6 تا 8 ساعت خواب نیاز دارد تا بتواند انرژی از دست رفته را دریافت کند؛ اما گاهی عواملی بیرونی سبب می‌شود تا ریتم خواب مان بهم بریزد و مجبور شویم عادت خوابمان را تغییر دهیم. به آسانی می‌توانید برنامه‌ی خواب منظمی داشته باشید، برای این منظور 14 توصیه را برای شما عنوان می‌کنیم تا یک خواب آرام و منظم را تجربه کنید.
بدن هر انسانی در طول شبانه‌روز به 6 تا 8 ساعت خواب نیاز دارد تا بتواند انرژی از دست رفته را دریافت کند؛ اما گاهی عواملی بیرونی سبب می‌شود تا ریتم خواب مان بهم بریزد و مجبور شویم عادت خوابمان را تغییر ...
دسته بندی ها