اگه ویدیوی بی خوابی ما رو دیده باشین، شاید یک ایده ی عمومی از چگونگی درست کردن خوابتون با بهداشت مناسب توی خواب باشه، اما برای بعضی ها، شاید یک روش قوی تر نیاز باشه. چطوره که به شما بگم، که اگه می خواین به خواب بری، بهتر بخوابی و طولانی تر بخوابی، اونوقت اول باید کمتر بخوابی. این اساس بحثه که «درمان محدودیت خواب» نامیده می شه. که توسط حرفه ای ها استفاده می شه تا با بعضی از شدیدترین موارد بی خوابی رو بررسی کنن، هدف اینه که فرد رو مدتی از خوابیدن روی تخت محروم کنیم تا کارایی خواب رو بهبود بدیم. و نتایج نشون می ده که نسبت به دیگر درمان های بهداشتی برای خواب، این روش دوبرابر کارایی داره، درمان کارایی خواب، قطعاً یک رکورد برای پیشنهادش داره. پس، این چطوری کار می کنه و آیا باید بهش فرصت داد؟
منبع: دانژه
