در این ویدئو می‌خواهیم یک مرور کوتاهی داشته باشیم بر کتاب «بدنسازی در 4 ساعت» اثر «تیم فریس». این کتاب بیشتر شبیه به یه دایره المعارفه. نباید این کتاب رو فصل به فصل از اول تا آخر بخونین. وقتی توی زندگی به کمک احتیاج داشتین و مشاوره می‌خواستین، این کتاب رو باز میکنین و قسمت مورد نظر رو پیدا میکنین و میخونین. این کتاب 4 بخش اصلی داره. چطور میشه لاغرتر شد؟ چطور میشه درشت‌تر شد؟، چطور میشه سریع‌تر بود؟ و چطور میشه قوی‌تر بود؟
اشخاصی که دفتر یادداشت غذایی دارن و تمام غذاهایی که میخورن رو مینویسن و اندازه‌گیری میکنن، سه برابر بیشتر وزن کم میکنن. این به گفته‌ی "پیتر دراکِر" هم خیلی نزدیکه که میگه؛ "با اندازه‌گیری هر چیز، میشه اون رو مدیریت کرد."
تو این کتاب، کارهای دیگه‌ای که انجام داده مثل "رویای شفاف" و "خواب چندمرحله‌ای" رو هم توضیح میده. منم در این مورد ویدئوهایی دارم که میتونین اونا رو از اینجا ببینین.
اگه دوست دارید میتونید ویدیوی خلاصه‌ی این کتاب رو به طور کامل مشاهده کنید. با یوکن همراه باشید.
پیش بسوی لاغرتر شدن سریع تر شدن و قوی تر شدن