مهارت‌هایی را که با تمرکز بر روی آن‌ها می‌توانید به خوشبختی دست یابید را پیدا کنید، ما در زندگی خود به دلیل ضعف‌هایمان احساس ناراحتی می‌کنیم و این ناراحتی ما را از خوشبختی مورد نظرمان دور می‌کند و اگر ما بتوانیم این نقاط ضعف را به نقاط قوت خود تبدیل کنیم، بسیار شادتر و خوشبخت‌تر خواهیم بود، در ادامه برای آشنایی با این نقاط قوت و ضعف با یوکن همراه باشید.
بسیاری از افرادی که به دنبال خوشبختی هستند، ده‌ها مقاله راجع به خوشبختی خوانده‌اند، اما هنوز خود را حتی نزدیک به ساخت خوشبختی مورد نظرشان در زندگی نیز نمی‌‌بینند. خواندن درباره شیوه‌هایی که باعث افزایش شادی و خوشبختی می‌شوند برای قدم اول بسیار خوب است اما چیزی که شما ممکن است آن را نشنیده باشید این است که:
شما می‌توانید خوشبختی خود را با تبدیل «ضعف‌های خوشبختی» به «قوت‌های خوشبختی» افزایش دهید.
شما برای تبدیل ضعف‌های خود به قوت، نیاز به یک برنامه دارید. در مورد این مسئله فکر کنید «آیا شما بدون طرز تهیه کیک، شروع به پختن کیک می‌کنید؟ آیا جعبه‌دنده ماشین خود را بدون دفترچه راهنمای ماشین تعمیر می‌کنید؟ آیا بدون نقشه به ماجراجویی در حیات وحش می‌پردازید؟» شما به طور مستقیم می‌دانید که یک برنامه، نقشه و یا دستورالعمل (نوعی ابزار) باعث می‌شود که حرکت کردن تاثیرگذار در قلمروهای جدید آسان‌تر شود.
اگر خوشبختی طولانی مدت قلمرو جدید شما است، بنابراین شما به نوعی برنامه نیاز دارید که یک استراتژی خاص را برای افزایش خوشبختی‌تان طراحی کند.
چگونه یک برنامه خوشبختی موثر داشته باشیم؟
به نظر می‌رسد که خوشبختی چیزی نیست که ما بخواهیم آن را پیدا کنیم یا به آن برسیم و یا به آن تبدیل شویم. ما مهارت‌های خوشبختی را همانند دیگر مهارت‌ها یاد می‌گیریم. به احتمال زیاد شما در برخی مهارت‌های خوشبختی بسیار ماهر بوده و در دیگر مهارت‌ها آن‌چنان خوب نیستید. شما ممکن است در مهارت انعطاف‌پذیری خوب بوده، اما در مهارت همدردی آن‌چنان خوب نباشید. با تمرین انعطاف‌پذیری، حس همدردی شما هیچ پیشرفتی نخواهد کرد. بنابراین مهارت‌های خوشبختی شما به طور کلی با وقت گذاشتن برای تمرین بر روی ضعف‌هایتان بهبود می‌یابد.
بنابراین چگونه نقاط قوت و ضعف خود را تشخیص می‌دهید؟ در نظر بگیرید که چگونه مهارت‌های زیر را در زندگی روزمره خود به کار می‌گیرید:
افکار مثبت درباره خود
پذیرش
توانایی پذیرفتن خود و احساساتتان بدون قضاوت درباره آن‌ها است.
دیدگاه مثبت نسبت به خود
توانایی دیدن خود به عنوان انسانی خوب و ارزشمند است.
وضوح
توانایی درک اینکه شما در زندگی چه ارزشی داشته، چه حسی دارید و اینکه چه کسی هستید.
تجدید نظر مثبت
توانایی تغییر افکار خود به شکلی که به شما در تجربه طولانی مدت، شدیدتر و مکرر احساسات مثبت کمک کند.
داشتن افکاری مثبت نسبت به دیگران
تحمل‌پذیری
توانایی درک اعمال دیگران به طور کلی به جای رد کردن آن‌ها است.
همدردی
توانایی خود را در جای دیگران گذاشتن و جهان را از دیدگاه آن‌ها دیدن است.
قدردانی
توانایی قدردان بودن برای تجربه‌ها و افرادی که در زندگی خود دارید.
چشم‌پوشی کردن
توانایی برای متوقف کردن بدخلقی و یادآوری کردن موقعیت‌ها منفی بین فردی است.
رفتارهای مثبتی که خود را شامل می‌شوند
برنامه‌ریزی
توانایی رشد و توسعه استراتژی‌های موثر و عمل کردن به شیوه‌ای که شما را به سمت اهداف خود سوق دهد، است.
رشد ذهنیت
اعتقاد بر این که توانایی‌ها خود را می‌توان از طریق سخت‌کوشی و فداکاری توسعه داد.
مراقبت از خود
توانایی مراقبت در مقابل رفتارهای ناسالم (موارد مخدر، الکل، خرید کردن، پرخوری) به عنوان وسیله‌ای برای افزایش خوشبختی است.
اولویت‌بندی مثبت
توانایی زمان گذاشتن و برنامه‌ریزی منظم برای فعالیت‌هایی که شما از آن‌ها لذت می‌برید.
رفتارهای مثبتی که دیگران را شامل می‌شوند
مهربانی
توانایی مهربان بودن، سخاوتمند بودن و به دیگران توجه کردن است.
خودمختاری
توانایی مقاومت در برابر نفوذ دیگران، تصمیمات خود را اتخاذ کردن و بر اساس ارزش‌های منحصر به فرد خود عمل کردن است.
بیانگری
توانایی به راحتی ارتباط برقرار کردن و اشتراک گذاری جنبه‌های صمیمیت خود با دیگران است.
بی‌محابا بودن
توانایی ایستادگی، سخن گفتن و مطرح کردن نیازهای خود است.
حال که شما قوت و ضعف‌های خوشبختی خود را می‌دانید، تنها یکی از مهارت‌هایی را که برای شما نقطه ضعف به حساب می‌آید را انتخاب کنید. بسیار حائز اهمیت است که شما سعی نکنید که چند مهارت را در آن واحد توسعه دهید زیرا اگر شما بر روی مهارت‌های بسیاری تمرکز کنید، پیشرفت کردن در هرکدام از آن مهارت‌ها برای شما سخت‌تر خواهد شد. تمرکز ذهن ما محدود است و نمی‌تواند در آن واحد بر روی موضوعات متعددی تمرکز کند و اگر بخواهید تمرکز خود را بر روی چند مهارت گسترش دهید به سرعت خسته می‌شوید.
هنگامی که تصمیم گرفتید بر روی کدام مهارت کار کنید، به چگونگی تمرین کردن آن فکر کنید. برنامه‌ریزی کنید تا ساخت این مهارت‌ها را حداقل یک بار در هفته برای چند ماه تمرین کنید و ببینید که خوشبختی شما به چه مقدار افزایش خواهد یافت.
منبع: PsychologyToday
