به سادگی یک لبخند می توان بر استرس غلبه کرد

30 دی 1396 - 8:00
مدیریت شخصی - به سادگی یک لبخند می توان بر استرس غلبه کرد
به سادگی یک لبخند می توان بر استرس غلبه کرد
امتیاز مطلب: 98%

نت کینگ کول در سال ۱۹۵۴ یک آهنگ معروف منتشر کرد با نام «لبخند بزن». او در آغاز این آهنگ این طور می گفت: «با این که قلبت ناراحت است، لبخند بزن، حتی اگر قلبت شکسته، باز هم لبخند بزن. وقتی آسمان را ابر پوشانده، اگر در ناراحتی ها و ترس ها لبخند بزنی در سلامت خواهی بود. لبخند بزن تا شاید فردا آفتاب را دیدی که بیرون آمده و به روی تو می تابد.»

این شعر ممکن است خیلی رمانتیک به نظر بیاید، ولی مجله ی کسب و کار هاروارد از تحقیقات بزرگی خاطر نشان کرده است که می تواند گواهی بر مدعای احساس در این آهنگ باشد. مجله ی کسب و کار هاروارد به تازگی متن کوتاه و جالبی را چاپ کرده است که به جمع بندی مقاله ای که نویسنده ی آن تارا کرافت فیل و سارا پرسمن از دانشگاه کانزاس هستند، پرداخته است. این مقاله بررسی می کند که حالت های مختلف چهره در زمان استرس چه تاثیراتی دارد.

فیل در این مقاله بیان کرده است: «ضرب المثل های قدیمی مانند grin and bear it به معنی لبخند بزن و تحمل کن، لبخند زدن، هم یکی از شاخص های مهم غیر کلامی خوشحالی است، و هم به عنوان دارویی است که برای تمام استرس ها و رویداد های پر تنش زندگی به تمام افراد پیشنهاد می شود.»

این جمله شاید کمی مبالغه آمیز باشد. با این حال، فیل و پرسمن بدون آن که از جزییات تحقیق خود حرفی بزنند، می گویند لبخند زدن در برهه ای که پر از تنش و اضطراب است، می تواند میزان واکنش بدن به استرس را واقعا کم کند؛ چه فرد مورد نظر حس خوشحالی داشته باشد و چه نه. پرسمن در این باره می گوید: «دفعه ی بعدی که در ترافیک ماندید یا مدل دیگری از استرس را تجربه کردید، تلاش کنید برای مدت کوتاهی لبخند بزنید. این کار هم باعث می شود موقعیتی که در آن قرار دارید را بهتر تحمل کنید، و هم ممکن است برای سلامتی قلب شما مفید باشد».

بهتر است نظرات دکتر ایمی کادی از دانشگاه هاروارد را هم در رابطه با این موضوع مد نظر قرار دهیم. کادی اظهار می کند تغییرات جزئی در حالت فیزیکی ما کمک می کند تا تغییرات بزرگی در مدل زندگی و نوع رهبری ما پدیدار شود. او اعتقاد دارد حالت های فیزیکی ما نوع تفکر ما نسبت به خودمان و دنیایی که در اطرافمان قرار دارد را تا حد زیادی مشخص می کند. به عنوان مثال، می توانید خودکار را طوری در دهان تان نگه دارید که دهان و لب های شما به شکل یک لبخند در بیاید. با آن که در ظاهر عجیب است، اما شکل دادن صورت به حالت خوشحالی ولبخند زدن، حقیقتا باعث خوشحالی شما می شود.

البته مفهوم این حرف این نیست که ما باید با یک نقاب مصنوعی از لبخند، به این طرف و آن طرف برویم و به همدیگر نگاه کنیم. ولی تحقیقاتی که امروزه از نظر علمی صورت می گیرند، اشاره به این موضوع دارند که می توانیم احساسات و رفتار خود را کنترل و دست کاری کنیم. این به این معناست که احساسات ما الزاما وابسته به شرایط محیطی یا ژنتیکی ما نیست.

جالب این جاست که سایر افراد هم به لبخند ما واکنش نشان خواهند داد. کارول لیندزی، متخصص زبان بدن، می گوید مطالعات نشان داده اند که قاضی هایی که در دادگاه ها هستند، برای افرادی که لبخند می زنند، مجازات های کم تری در نظر می گیرند.

اما این آمار چه کمکی به فروشندگان می کند؟

شغل هایی که حرفه شان  طوری است که در طول روز شما را با پاسخ های منفی زیادی روبرو می کنند، می توانند شغل های استرس زایی باشند. با این وجود، حتی موقعی که پشت تلفن با مشتری های بالقوه ی خود صحبت می کنید، حفظ کردن حالت لبخند یا هر حالت دیگری که نشانگر رضایت و خوشحالی شما باشد، می تواند باعث بهتر شدن روحیه ی شما شود و شما احساسات بهتری تجربه کنید. به عنوان مثال اگر هفته ای که گذراندید، چندان موفقیت آمیز نبوده، کافی است تنها برای دلخوشی خود تان هم که شده، حتی شده برای یک روز، بهترین لباس خود یا خوشرنگ ترین شان را بپوشید. این تغییرات اگر چه کوچک و مصنوعی به نظر می رسند، اما می توانند باعث شوند شما حس بهتری پیدا کنید و روز بهتری پیش رو داشته باشید.

فروش به صورت ذاتی کاری استرس زاست زیرا شنیدن پاسخ منفی در آن زیاد اتفاق میفتد. هر کسی هم که صاحب یک کسب و کار است، چه فعالیتی که می کند، با عمل حقیقی فروش سر و کار داشته باشد و چه نداشته باشد، عملا به صورت مداوم در حال فروشندگی است. صاحب یک کسب و کار، در حقیقت تجسم شرکت خود است. به همین علت است که باید به هر شیوه ای که امکان دارد، روحیه ی خود را بالا و شاداب نگه دارید.

توماس پین می گوید: «من کسانی را دوست دارم که در مشکلاتی که برای شان به وجود می آید، می توانند لبخند بزنند، در مشکلات عزم خود را جزم می کنند، و با فکر کردن شجاعت شان را بالا می برند. کوچک شدن، کاری است که ذهن های کوچک انجام می دهند. افرادی که قلبی سرشار از پایداری دارند، و وجدان شان بر اعمال شان صحه می گذارد، تا پایان عمر، آررزو های شان را دنبال خواهند کرد.»

 

منبع: INC

آیا به نظر شما این مطلب مفید بود؟

دسته بندی ها