3 تمرین‌ نوشتنی که اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهند

4 اسفند 1397 - 12:00
اعتماد به نفس - 3 تمرین‌ نوشتنی که اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهند
3 تمرین‌ نوشتنی که اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهند
امتیاز مطلب: 94%

آیا حس می‌کنید به خودتان اعتماد و باور کافی ندارید و این امر مانع پیشرفت شما می‌شود؟ در ادامه روش‌هایی نوشتنی برای افزایش ایمان به خود را با شما به اشتراک می‌گذاریم. با یوکن همراه باشید.

مسیر پیشرفت شخصی از شما می‌خواهد که به آنچه که در مورد خودتان اعتقاد دارید نگاه کنید. زندگی به طور مستمر از ما می‌پرسد که آیا معتقدیم که ما غنی، موفق و ارزشمند هستیم. داشتن آگاهی از هدف، مأموریت و یک پیام معنی‌دار کلیدهای موفقیت هستند. اطمینان عامل اصلی رشد و موفقیت است.

در ادامه به معرفی تمرین‌های نوشتنی مورد علاقه‌ام که مطمئناً اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهند می‌پردازیم.

1. چرا موفق خواهم شد؟

 صرف کردن زمان ارزشمندی برای فکر کردن به آنچه که ممکن است اشتباه پیش رود یا تصور دلایلی که به اندازه کافی واجد شرایط نیستیم بسیار بین ماها معمول است. این تمرین به شما کمک می‌کند تا افکارتان را در مسیر درست قرار دهید.

یک تکه کاغذ و قلم بردارید و در بالای صفحه بنویسید چرا من موفق خواهم شد.

چند نفس عمیق بکشید و تمام بدن خود را به لحظه حاضر برسانید. آنچه را  که از آینده می‌خواهید رها کنید و توجه خود را بر استعدادها، توانایی‌ها و تجربیات اکنونتان قرار دهید.

تمام دلایل موفقیت خود را بنویسید.  این لیست را با صدای بلند بخوانید و بین آن‌ها نفس عمیق بکشید و کلمات را در بدن خود حس کنید. هر روز این حقایق را بخوانید تا زمانی که در وجود خود آن‌ها را باور داشته باشید.

"هر جمله‌ای که من می‌گوییم باید درک شود نه به عنوان یک تصدیق، بلکه به عنوان یک سؤال". - نیلز بور

2. تأیید موفقیت

ورود به موفقیت منجر به یافتن راهی برای تسکین و راحتی ما می‌شود. این کار خود ماست که ما را بیشتر از هر چیز دیگری حفظ کند و ارزش ما را نگه دارد.

یک جرنال تهیه کنید و این تأییدیه های قدرتمند را به طور مرتب بنویسید.

  • من مایل هستم که اراده داشته باشم
  • من مایل هستم گام بعدی را بردارم
  • من گوش می‌دهم و استقبال می‌کنم از آنچه که امروز باید انجام دهم.
  • برای من امن است که دیده شوم. برای من امن است که یکدل زندگی کنم. برای من امن است که خودم را در اولویت قرار دهم.
  • برای من امن است که به اندازه‌ی خودم پر از شور و شوق باشم. برای من امن است که بیانگر باشم.
  • برای من امن است تا قدرت کاملم را نشان دهم. برای من امن است که هوشمندانه باشم.
  • برای من امن است که مقدار زیادی پول دریافت کنم. این برای من امن است که با مشتریانی که شادم می‌کنند کار کنم. برای من امن است که وقتی با کسی جور نیستم نه بگویم‌.
  • برای من امن است که به دیگران نشان دهم چه چیزی را می‌خواهم و نیاز دارم. برای من امن است که کاملاً منحصر به فرد باشم. این برای من امن است که راهی که مخصوص خودم است پیدا کنم.
  • برای من امن است که تمام تلاشم را بکنم.

"موفقیت یک فرایند، کیفیت ذهن، شیوه بودن و تائید‌ زندگی است" – الکس نوبل

3. T بزرگ

چند سال پیش دست خط خود را برای تجزیه و تحلیل فرستادم و یاد گرفتم که  حرفی که به طور مستقیم به سطح اطمینان ما مرتبط است، چگونه نوشتن حرف کوچک t است. به من گفته شد که ستون "t" را در هر نوشته‌ام بالا ببرم تا اعتماد به نفسم افزایش پیدا کند.

همانطور که می‌توانید تصور کنید، هنگامی که شما عادت به نحوه‌ی نوشتن خاصی داشته باشید تمرین زیادی برای درست کردن آن لازم است. در صبح و بعد از بیدار شدن یا درست قبل از اینکه بخوابید، 20-60 دقیقه نوشتن T را روی کاغذی تمرین کنید. این بسیار شگفت انگیز است که متوجه شوید که چگونه مسیرهای عصبی جدید شکل می‌گیرند و تأثیر آن‌ها در زندگی ما و تعامل با دیگران چگونه می‌شود.

بسیاری فکر می‌کنند که راز موفقیت در پیشرفت شخصی بستگی به آنچه که می‌دانید یا کسی که می‌دانید دارد. در حالی که این موارد کمی اهمیت دارند و اگر شما به خودتان اعتقاد و اعتماد نداشته باشید، بی‌ارزش هستند.

 دفترچه یادداشت و قلمی که دوست دارید را بردارید و از امروز شروع به نوشتن این تمرین‌های ساده کنید. چه چیزی در سطح اعتماد به نفستان به شما کمک می‌کند؟

 

منبع: Addicted2success

آیا به نظر شما این مطلب مفید بود؟

2019-02-20 16:06:44
  • نظرات
تصویر آواتار بهار
   بهار

سلام خیلی عالی بود اما بدرستی مفهوم تمرین نوشتن حرف T را درک نکردم یعنی باید کاغذی را به خط. پراز حرف T کنیم؟

کد امنیتی فرم ثبت دیدگاه

تصویر آواتار
   کاربر مهمان

باسلام مطلبی که بیان کردید خیلی ساده و پیش پا افتاده بود

کد امنیتی فرم ثبت دیدگاه

تصویر آواتار مینا
   مینا

سلام در مورد سوم منظور تی بزرگ است یا تی کوچک یعنی باید نوشتن تی بزرگ رو تمرین کنم یا کوچک رولطفا راهنمایی کنین.

کد امنیتی فرم ثبت دیدگاه

تصویر آواتار
   کاربر مهمان

عالی بود

کد امنیتی فرم ثبت دیدگاه
تصویر آواتار مدير سايت
مدير سايت

ممنون از نظرتون


تصویر آواتار فاطمه
   فاطمه

جالب بود مخصوصاً مورد سه .

کد امنیتی فرم ثبت دیدگاه

تصویر آواتار داوود
   داوود

ما حوصله متن ها بلند رو نداریم متن ها کوتاه باشند بهتره

کد امنیتی فرم ثبت دیدگاه

کد امنیتی فرم ثبت دیدگاه
دسته بندی ها