جمعه بهترین زمان برای کسب موفقیت بیشتر در زندگی و شغل است

29 اسفند 1397 - 4:00
انگیزشی - جمعه بهترین زمان برای کسب موفقیت بیشتر در زندگی و شغل است
جمعه بهترین زمان برای کسب موفقیت بیشتر در زندگی و شغل است
امتیاز مطلب: 94%

جمعه روز مهمی برای تفریح و خوشگذرانی و تجدید انرژی برای هفته ی بعد است. جمعه مهم ترین روز برای کسب موفقیت در زندگی است، پس نباید این روز را در دفترکار سپری کرد. با یوکن همراه باشید.

وقتی شاغل هستید و تحت فشار کاری قرار می گیرید، گاهی اطرافیان با جملاتی چون شلوغی محیط بیرون، کار یکنواخت روزانه و ساعات کاری طولانی سبب درگیر شدن ذهن تان می شوند. حتی زمانی که با آنها درددل می کنید ممکن است با جملات این چنینی مواجه شوید: "یا حداکثر تلاشت را بکن یا استعفا بده و در خانه بمان"، "آنقدر به خودت تلقین کن تا از عهده ی انجام کاری بربیایی". این باورها می تواند روی روحیه و انگیزه ی شما برای ادامه یا رها کردن شغل تان تاثیر بگذارد. امروزه فرهنگ حاکم بر جامعه بر این باور است که برای به دست آوردن موفقیت شغلی باید از رسیدگی به امور شخصی اجتناب کرد.

بدون شک دست یابی به موفقیت شغلی کار چندان آسانی نیست. رسیدن به موفقیت شغلی کاری سخت و پراسترس است و حتی ممکن است انجام برخی کارها از نظرتان محال به نظر برسد؛ اما فقط تلاش فرد برای از سر برداشتن موانع کافی نیست. نتایج تحقیقات نشان می دهد اگر برای رسیدن به تعادل در کار و زندگی و لذت از دستاوردهایتان امیدوار هستید، یک گام به عقب بردارید. متیو اسلیت، نویسنده و پزشک، در مصاحبه با شبکه خبری CNN، به اهمیت استراحت یک روزه در طول هفته اشاره کرد. او در این گزارش اعلام کرد در فرهنگ غربی از حدود 2000 سال قبل کار کردن در روز یکشنبه (همان روز جمعه در ایران) منع شده است.

در این مقاله سه روشی را بیان می کنیم که با استفاده از آنها با تعطیلی روز جمعه به موفقیت شغلی بیشتری دست خواهید یافت، انرژی از دست رفته خود را به دست می آورید، استرس و افسردگی را رها می کنید و به فردی موفق در جامعه تبدیل خواهید شد.

در روز جمعه با اقوام و خویشاوندان خود رفت و آمد کنید

انسان فطرتا اجتماعی است. بدون توجه به اینکه چقدر سرتان شلوغ است، طبیعت انسان به ارتباط با افراد دیگر نیاز دارد. هیچ وقت در مقابل این نیاز و احساس درونی مقاومت نکنید. در واقع، پذیرش نیاز شدید اجتماعی شدن برای سلامت بیشتر بهداشت عمومی است.

جمعه بهترین زمان برای برقراری رابطه ی جدید یا حفظ روابط قبلی است. در این روز از دفتر کار خود خارج شوید و به کاری بپردازید که از انجام آن لذت می برید. دبرا آمبرسون، جامعه شناس و پرفسور دانشگاه تگزاس در شهر آستین، در مورد دلیل انجام این کارها توضیح می دهد: "روابط اجتماعی قوی سبب حفظ سلامت مغز می شود و به تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش استرس و کاهش فعال سازی قلبی عروقی کمک می کند."

با نادیده گرفتن نیاز به استراحت روز جمعه برای کاهش استرس، هیچ موفقیتی به دست نخواهید آورد. نتایج تحقیقات نشان می دهد در هر صورت شما این زمان را به شکل بیماری یا شادی دریافت می کنید. بنا بر تحقیقی که در سال 2003 میلادی در روزنامه انجمن پزشکی آمریکا منتشر شد، در حدود 80 درصد از ویزیت پزشکان مراقبت های اولیه مربوط به استرس بوده است.

در حالت کلی، وقت گذرانی با افرادی که در زندگی برایتان اهمیت دارند سبب بهبود سلامتی و از بین رفتن استرس می شود. همان طور که می دانید، سلامتی و استرس نقش شایانی در موفقیت شغلی شما خواهند داشت.

جمعه بهترین زمان برای مراقبت فردی است

برای حفظ روحیه ی جوانی باید به مراقبت های ذهنی و جسمی خود توجه کنید. اگر در روز جمعه برای وظایف تان برنامه ریزی کنید، مدت زمان بیشتری را می توانید به خود اختصاص دهید. توجه به مراقبت شخصی کمک زیادی به شما می کند. این کار به جز کاهش استرس و فشار عصبی، به تمرکز بیشتر روی اهداف تان نیز منجر می شود. البته مراقبت شخصی باعث می شود در مورد خودتان نیز احساس بهتری پیدا کنید.

برای این منظور می توانید به سراغ ورزش، تفریح یا حتی یک پیاده روی یا دوش ساده بروید. بدین ترتیب زمانی را به خودتان اختصاص می دهید که سبب می شود احساس شادابی و سرزندگی کنید و عملکرد بهتری از خود نشان دهید. وقتی از نگاه کردن به خودتان در آینه لذت می برید، احساس اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت و انرژی مثبت تان دوچندان می شود.

برعکس این حالت نیز وجود دارد. وقتی خود را فردی نگران، خسته، عصبانی و خشن بدانید، این طرز فکر در کارتان نمود می کند و شغل تان به کاری ناخوشایند و خسته کننده تبدیل خواهد شد.

در ادامه ی مقاله، چند نکته درباره مراقبت شخصی بیان می کنیم که باعث تقویت سلامت عمومی می شود:

برنامه ریزی داشته باشید

باید سعی کنید در ظاهر و باطن فوق العاده باشید زیرا شما معرف شغل تان هستید. وقتی زمانی را در آخر هفته به خودتان اختصاص می دهید در طول هفته ی کاری انگیزه ی بیشتری خواهید داشت.

تمرینات مدیتیشن انجام دهید

انجام تمرینات مدیتیشن سبب می شود ذهن تان از استرس و فکرهای منفی دور شود. اگر مدیتیشن را با علاقه انجام دهید، آرامشی به دست می آورید تا بهتر روی اهداف خود تمرکز کنید. توجه مداوم به اولویت ها سبب ایجاد نیرو و انگیزه ی لازم در وجودتان می شود.

شب ها خوب بخوابید

شاید این کار خیلی سخت باشد اما باید استراحت مناسب را در اولویت قرار دهید. طوری برنامه ریزی کنید که در زمانی مشخص بخوابید و بیدار شوید. برای عادت به این برنامه ی خواب و تبدیل آن به برنامه روزانه، مداومت لازم است. باید بدانید بدن تان به چه میزان خواب نیاز دارد و فقط به همان ساعت خواب اکتفا کنید.

از زندگی تان بهره ببرید

وقتی کارآفرین هستید و خودتان شغلی مستقل دست و پا کرده اید، هیچ فردی بالای سرتان نیست تا به شما بگوید چه کاری را انجام بدهید یا ندهید. در این زمان از قوانینی که خودتان وضع کرده اید نهایت لذت را می برید.

در واقع، این مزیت از جذاب ترین دستاوردهای کارآفرینی برای اغلب افراد است. در ساعات کاری که مشخص کرده اید کار می کنید و برای دست یابی به موفقیت در زمینه کاری مورد علاقه تان تلاش بیشتری از خود نشان می دهید. به گذشته نگاه بیندازید و برای تمام موفقیت هایی که تاکنون کسب کرده اید از خود قدردانی کنید. بدین ترتیب به آرامشی می رسید که برای دست یابی به هدف نهایی لازم است.

روز جمعه را به برنامه ریزی اختصاص دهید

معمولا کارآفرینان برای انجام کارهای خود از روش های غیرمعمولی استفاده می کنند. با این حال، شما نیز از ساعت کاری خود در دفترکارتان می توانید به طور منطقی و عاقلانه استفاده کنید و برای هفته ی پیش رویتان برنامه ریزی کنید. اگر یک یا دو ساعت از روز جمعه را به برنامه ریزی اختصاص دهید، این زمان از ساعت های کاری تان به حساب می آید؛ اما این کار نسبت به وظایفی که در دفتر کار انجام می دهید موثرتر است. این اقدام سبب می شود تمام افکاری را که تاکنون در ذهن تان جمع کرده اید مورد توجه قرار دهید و با یادداشت کردن آنها روی کاغذ یا در فایل دیجیتالی از باقی مانده روز جمعه ی خود نهایت لذت را ببرید.

از نظر کارآفرینان برنامه ریزی روز جمعه به آنها کمک می کند به تعادل برسند. این کار شرایطی مهیا می کند تا به دقت به هفته ی گذشته خود نگاه کنند و کارهایشان را در هفته ی آینده سازماندهی نمایند.

برنامه ی هفتگی چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟

هدف از انجام کار

هر کارآفرینی باید برای خود اهداف هفتگی، ماهانه و سالانه داشته باشد. حتی کارفرمایان و صاحبان مشاغل بزرگ نیز باید زمانی را برای رسیدن به اهداف کوتاه مدت شان در نظر بگیرند تا بهتر بتوانند روی اهداف بلندمدت متمرکز شوند. موفقیت های کوچک بسیار ارزشمند هستند، چرا که مشوقی برای تلاش بیشتر خواهند بود. از طرف دیگر، عدم رسیدن به حد متوسطی از موفقیت، علامت خوبی برای تغییر مسیر یا اجتناب از خطرات احتمالی در روند کاری است.

ساعت کار

زمان همیشه در حال حرکت است و باید بتوانید در این زمان کارتان را انجام دهید. با پرداخت هیچ پولی نمی توانید زمان از دست رفته خود را پس بگیرید. پس بسیار مهم است زمان موردنیاز برای انجام هر کار را به طور دقیق ارزیابی کنید. در غیر این صورت، قبل از تمام شدن کار زمان را از دست خواهید داد.

زمان بندی

زمان بندی داشتن لیستی دست نیافتنی از آرزوهایتان نیست؛ بلکه به معنی ایجاد یک برنامه و پیروی از آن است. کارآفرینان موفق به خوبی می دانند چه چیزی ارزش گنجاندن در برنامه ریزی را دارد. یادتان باشد به همان اندازه که زمان بندی برای ساعت کاری، جلسات و وظایف شغلی ضروری است، اختصاص دادن چند ساعت برای خانواده و دوستان نیز اهمیت دارد. بدون شک نمی توانید تنها در روز جمعه به تمام روابط اجتماعی تان رسیدگی کنید. باید در طول هفته زمانی را به دیدن دوستان و اقوام تان اختصاص دهید. تمام این کارها را در برنامه ریزی خود قرار دهید. بدین ترتیب، هیچ وقت دوستان خود را در انتظار و تنهایی نخواهید گذاشت و این فکر هم به ذهن تان خطور نمی کند که زمانی برای آنها ندارید.

جمعه به عنوان روز تفریح و استراحت، در 7 روز هفته تنها به مدت 24 ساعت برایتان باقی است. پس به خوبی برای این روز برنامه ریزی کنید. از روز جمعه برای استراحت، آرامش ذهن و جسم و دوری کردن از دغدغه های کاری استفاده کنید. بدین صورت، روز کاری شنبه را عالی و سرزنده پشت سر خواهید گذاشت. انرژی و نشاطی که از دیدن دوستان و اقوام خود به دست می آورید باعث کمرنگ شدن مشکلات و مسائل کاریتان در هفته ی قبل خواهد شد.

منبع: entrepreneur

آیا به نظر شما این مطلب مفید بود؟

2019-03-18 13:38:21
  • نظرات
تصویر آواتار عاطفه
   عاطفه

این مقاله عالی بود.. من دانشجوی دکتری هستم ، کارم خیلی سخت و سنگین هست ولی وقتی آخر هفته ی خوبی دارم، کارایی ام در طول هفته ی بعد چند برابر میشه. طبیعت گردی یکی از بهترین تفریحات اخر هفته هاست که انگار ذهن را ری استارت میکنه!

کد امنیتی فرم ثبت دیدگاه

کد امنیتی فرم ثبت دیدگاه
دسته بندی ها