مدیتیشن

بیشتر کارفرمایان تمایل دارند موفقیت شغلی را بهره وری بالاتر تفسیر کنند. مطالب زیادی پیرامون سخت کوشی در محل کار شنیده می شود، اما هر چقدر هم سخت کوشی مهم باشد، باز هم سلامت روان ما اهمیت بیشتری از مسئولیت‌ها و ایمیل‌های کاری دارد که باید به آن‌ها رسیدگی کنیم؛ اما چطور می توانیم عمل کنیم که هم در محیط کار شاد باشیم و هم خللی در فعالیت حرفه‌ای‌مان به وجود ...

آیا مضطرب هستید و احساس خوشحالی نمی‌کنید؟ آیا نیاز به آرامش ذهن دارید؟ راه‌های آرام کردن ذهن را نمی‌شناسید؟ روش‌هایی برای آرام شدن ذهن وجود دارند که به شما کمک می‌کند به آرامش ذهن برسید و برای هر موقعیتی آماده باشید. اگر می‌خواهید بدانید چطور ذهنتان را آرام کنید،

در اینجا چند ایده عملی برای مدیریت خود ارائه می‌شود، به ویژه ایده های غربی ای که در فرهنگ فردیت وجود دارد. با یوکن همراه باشید.

متخصصان حوزه‌ی تنفس به منظور بالا بردن سطح هوشیاری و آگاهی، تمرینات تنفس را پیشنهاد می کنند. برای اطلاع از شیوه‌ی درست تنفس، دکتر آلیسون مک کونل (Dr.Alison McConnell) متخصص تنفس، مربی یوگا ربکا پاچکو (Rebbeca Pacheco) و روانشناس دکتر اِلن لنگِر (Dr.Ellen Langer) توصیه‌هایی ارائه داده است. لازم است بدانید، تنفس خیلی هم ساده نیست و نیاز به تمرین دارد. هر زمانی...