برنامه غذایی سالم

برخی نشانه‌های هشداردهنده به ما می‌گویند نیاز به چه مواد غذایی داریم و بدن مان کدام غذاها را بیشتر دوست دارد. با داشتن برنامه غذایی مناسب، بازدهی، قدرت حافظه، شفافیت پوست و سلامت بدنی بیشتری خواهید داشت. با یوکن همراه باشید تا به شما بگوییم چه زمانی باید رژیم غذایی‌تان را تغییر دهید.

شاید در ابتدای رژیم غذایی خود وزن کم کنید اما بعد از مدتی، سرعت کاهش وزن کمتر یا حتی متوقف می‌شود. در واقع، بدن در برابر کاهش وزن از خود مقاومت نشان می‌دهد. در ادامه مقاله با یوکن همراه باشید تا 20 علتی را که باعث توقف یا کندشدن روند کاهش وزن می‌شوند معرفی ‌کنیم.

همه دوست دارند خواب راحتی داشته باشند و به‌سرعت خوابشان ببرد؛ اما گاهی ساعت‌ها در رختخواب غَلت می‌زنیم تا بالاخره بخوابیم، اما دلمان می‌خواهد خواب باکیفیتی داشته باشیم. اکنون ترفندهایی را به شما یاد می‌دهیم تا با استفاده از آن‌ها در کمتر از 30 ثانیه خوابتان ببرد.

غده‌ی تیروئید مسئول تنظیم سوخت‌وساز بدن است. برنامه غذایی ناسالم، اختلالات هورمونی و ابتلا به برخی بیماری‌‌ها از عواملی است که باعث کاهش سوخت‌وساز بدن می‌شود. کم‌کاری تیروئید یک اختلال هورمونی به‌حساب می‌آید که با کاهش سوخت‌وساز بدن باعث ایجاد خستگی و اضافه وزن می‌شود. کاهش روند سوخت‌وساز با احساس خستگی همراه بوده و با این‌که فرد کالری موردنیاز را در طول روز...