بی خوابی

براساس
به ترتیب
۹ تصور غلط در مورد خواب و سلامت
مدیریت شخصی
هنگامی که بحث جهان خواب و سلامتی به میان می‌آید، بسیاری از باید‌ها و نبایدها وجود دارند، تا آنجا که پیگیری تمام تصورات و توصیه‌های آن می‌تواند بسیار خسته کننده باشد. اما تصوراتی وجود دارند که به صراحت نادرست هستند و ما برای کمک به شما این تصورات را به اشتراک خواهیم گذاشت. با یوکن همراه باشید تا این باورها و تصورات غلط و اشتباه را بشناسید.
هنگامی که بحث جهان خواب و سلامتی به میان می‌آید، بسیاری از باید‌ها و نبایدها وجود دارند، تا آنجا که پیگیری تمام تصورات و توصیه‌های آن می‌تواند بسیار خسته کننده باشد. اما تصوراتی وجود دارند که به صراحت...
6 باور اشتباه که باعث کاهش کیفیت خواب شما می‌شود
مدیریت شخصی
خواب یکی از فاکتورهای مهم برای سلامتی و تندرستی هر فردی است. اکنون مسائل مرتبط به کیفیت خواب و اهمیت آن تیتر رسانه‌هاست؛ به طوری که در محل کار هم اهمیت خواب کافی توصیه می شود. اکنون اهمیت خواب در مکالمات روزمره نیز هر روز در حال فزونی است. با این حال، هنوز هم باورهای غلطی در مورد خواب وجود دارد.
خواب یکی از فاکتورهای مهم برای سلامتی و تندرستی هر فردی است. اکنون مسائل مرتبط به کیفیت خواب و اهمیت آن تیتر رسانه‌هاست؛ به طوری که در محل کار هم اهمیت خواب کافی توصیه می شود. اکنون اهمیت خواب در ...
چگونه زمانی که خسته نیستم بخوابیم؟
مدیریت شخصی
شما زود به رختخواب می‌روید یا می‌خواهید یک چرت بزنید، اما به هر دلیلی، خسته یا حتی خواب آلود نیستید. ترفندهای زیادی وجود دارد که می‌توانید با استفاده از آن‌ها ذهن و بدن خود را آرام کنید تا راحت‌تر به حالت خواب برسید. اگر خوابیدن زمانی که خسته نیستید، یک مشکل ثابت در زندگی شماست، می‌توانید روال زندگی خود را تغییر دهید. با یوکن همراه باشید.
شما زود به رختخواب می‌روید یا می‌خواهید یک چرت بزنید، اما به هر دلیلی، خسته یا حتی خواب آلود نیستید. ترفندهای زیادی وجود دارد که می‌توانید با استفاده از آن‌ها ذهن و بدن خود را آرام کنید تا راحت‌تر به ...
چطور کمتر بخوابیم؛ اما در طول روز انرژی و تمرکز لازم را داشته باشیم؟
مدیریت شخصی
حتماً شما هم به اهمیت خواب خوب شب واقف هستید. کمبود خواب ممکن است باعث زودرنجی و عصبانیت فرد شود و توانایی او را در به یاد آوردن اطلاعات کاهش دهد. این موارد خلاقیت فردی را تحت تأثیر قرار می دهد. با این حال، کارآفرینان مشغله‌های زیادی دارند و نمی توانند تمام شب را با آرامش بخوابند؛ پس چطور می توانند با کمترین ساعات خواب، خلاقیت و بهره‌وری لازم را به دست آورند...
حتماً شما هم به اهمیت خواب خوب شب واقف هستید. کمبود خواب ممکن است باعث زودرنجی و عصبانیت فرد شود و توانایی او را در به یاد آوردن اطلاعات کاهش دهد. این موارد خلاقیت فردی را تحت تأثیر قرار می دهد. با ...
آیا خواب مناسبی دارید؟ این 9 سؤال مهم را از خود بپرسید
مدیریت شخصی
بی‌خوابی رایج‌ترین اختلال خواب است که از هر 3 نفر، یک نفر به آن مبتلاست. بی‌خوابی با افزایش سن شدت می گیرد. احتمال ایجاد اختلال بی‌خوابی در خانم‌ها بیشتر است؛ خصوصاً با وقفه‌ی تنفسی یا آپنه ی خواب که بعد از یائسگی اتفاق می افتد. علاوه بر آن، بی‌خوابی در بین افراد مجرد، بیکار یا کسانی که شرایط اقتصادی و اجتماعی نامطلوبی دارند هم بیشتر دیده می شود.
بی‌خوابی رایج‌ترین اختلال خواب است که از هر 3 نفر، یک نفر به آن مبتلاست. بی‌خوابی با افزایش سن شدت می گیرد. احتمال ایجاد اختلال بی‌خوابی در خانم‌ها بیشتر است؛ خصوصاً با وقفه‌ی تنفسی یا آپنه ی خواب که ...
هر شب قبل از خواب به 10 سؤال مهم پاسخ دهید
مدیریت شخصی
با پاسخ به 10 سؤالی که هر روز از خود می‌پرسید، مسیر روشنی برای دست‌یابی به اهداف برایتان ترسیم می‌شود تا بتوانید در مسیر درست زندگی قرار گیرید. توصیه می‌شود این سؤالات را در پایان روز و قبل از خواب از خودتان بپرسید.
با پاسخ به 10 سؤالی که هر روز از خود می‌پرسید، مسیر روشنی برای دست‌یابی به اهداف برایتان ترسیم می‌شود تا بتوانید در مسیر درست زندگی قرار گیرید. توصیه می‌شود این سؤالات را در پایان روز و قبل از خواب از...
اشتباهاتی که سبب می شود صبح‌ها با خستگی از رختخواب بلند شوید!
انگیزشی
هر فردی در اول صبح احساس خواب آلودگی و خستگی دارد. گاهی 8 ساعت خواب کامل داریم و خیلی زود به رختخواب می رویم، اما باز هم بیدار شدن صبحگاهی برایمان سخت است و فکر می کنیم به اندازه‌ی کافی نخوابیده‌ایم. شاید این وضعیت به خاطر استرس و دل‌مشغولی‌های روزانه باشد، هر چند برخی‌ها آن را به عواملی چون بهم ریختگی ساعت خواب مربوط می دانند.
هر فردی در اول صبح احساس خواب آلودگی و خستگی دارد. گاهی 8 ساعت خواب کامل داریم و خیلی زود به رختخواب می رویم، اما باز هم بیدار شدن صبحگاهی برایمان سخت است و فکر می کنیم به اندازه‌ی کافی نخوابیده‌ایم. ...
دسته بندی ها