لبخند زدن

بدون توجه به این‌که چه تعریفی از خوشحالی دارید و چه چیزی باعث خوشحالی و احساس رضایت‌تان از زندگی می‌شود، عادت‌های زیادی وجود دارد که باعث شاد شدن هر چه بیشتر شما می‌شود. عادت‌‌ها نقش مهمی ایفا می‌کنند، پس چرا سعی نمی‌‌کنید عادت‌های مثبت را وارد زندگی تان کنید؟

نت کینگ کول در سال ۱۹۵۴ یک آهنگ معروف منتشر کرد با نام «لبخند بزن». او در آغاز این آهنگ این طور می گفت: «با این که قلبت ناراحت است، لبخند بزن، حتی اگر قلبت شکسته، باز هم لبخند بزن. وقتی آسمان را ابر پوشانده، اگر در ناراحتی ها و ترس ها لبخند بزنی در سلامت خواهی بود. لبخند بزن تا شاید فردا آفتاب را دیدی که بیرون آمده و به روی تو می تابد.»

روش‌های خانگی زیادی برای کنترل افسردگی وجود دارد که از آن جمله می‌توان به یوگا، ورزش، خنده و مصرف غذاهای سرشار از ویتامین‌‌های گروه B، مواد معدنی و تریپتوفان‌ها اشاره کرد. این روش‌ها کمک می‌کند تا به طریقی سالم و مؤثر با افسردگی خود مقابله کنید. با یوکن همراه باشید.

دلتان می‌خواهد چگونه به سرکار برسید؟ بسیار شتاب زده و مضطرب یا با نشاط و سرحال؟ تصور کنید تا آخرین زمان ممکن در رختخواب می‌مانید و با عجله لباس‌هایتان را می‌پوشید و در حالی که لقمه در دستتان است از منزل بیرون می روید. در مقابل با عادت‌های خوب صبحگاهی خود را به محل کار می‌رسانید و آرامش دارید. قطعاً هر فردی حالت دوم را بیشتر دوست دارد؛ اما چطور می‌توان یک روز...

گوش دادن فعال یک فرآیند فعال است به این معنی که تنها توجه به سخنران کافی نیست، بلکه با نشانه های کلامی و غیر کلامی باید به او بفهمانید آنچه می‌گویند را هضم می‌کنید. برای آشنایی با این نشا‌نه‌ها با یوکن همراه باشید.