خواب کافی

براساس
به ترتیب
چطور کمتر بخوابیم؛ اما در طول روز انرژی و تمرکز لازم را داشته باشیم؟
مدیریت شخصی
حتماً شما هم به اهمیت خواب خوب شب واقف هستید. کمبود خواب ممکن است باعث زودرنجی و عصبانیت فرد شود و توانایی او را در به یاد آوردن اطلاعات کاهش دهد. این موارد خلاقیت فردی را تحت تأثیر قرار می دهد. با این حال، کارآفرینان مشغله‌های زیادی دارند و نمی توانند تمام شب را با آرامش بخوابند؛ پس چطور می توانند با کمترین ساعات خواب، خلاقیت و بهره‌وری لازم را به دست آورند...
حتماً شما هم به اهمیت خواب خوب شب واقف هستید. کمبود خواب ممکن است باعث زودرنجی و عصبانیت فرد شود و توانایی او را در به یاد آوردن اطلاعات کاهش دهد. این موارد خلاقیت فردی را تحت تأثیر قرار می دهد. با ...
20 روش افزایش بهره‌وری در کار
مدیریت شخصی
به نظر می رسد که در محیط کاری پر مشغله امروز، هرگز زمانی کافی برای انجام تمام وظایفی که به ما محول شده است پیدا نکنیم. جلسات دائمی و لیست‌های طولانی می‌تواند به پایان رساندن تمام کارها را با چالش مواجه کند؛ اما راه‌هایی برای افزایش بهره وری در کار وجود دارد اگرچه که این کار دشوار است. در این مبحث 20 روش به شما معرفی می شود که کمک می‌کند زمان خود را مدیریت ...
به نظر می رسد که در محیط کاری پر مشغله امروز، هرگز زمانی کافی برای انجام تمام وظایفی که به ما محول شده است پیدا نکنیم. جلسات دائمی و لیست‌های طولانی می‌تواند به پایان رساندن تمام کارها را با چالش ...
خلاصه تصویری کتاب «هوشمندانه‌تر بخواب»
مدیریت شخصی
در این ویدئو می‌خواهیم درباره کتاب «هوشمندانه‌تر بخواب» صحبت کنیم و درباره بهتر خوابیدن چند ترفند به شما بگوییم. در این کتاب 21 استراتژی ضروری، برای اینکه به روش خودتون بخوابید و سلامتی بدنی بهتری داشته باشید مطرح شده است. اگر می‌خواهید درباره ترفندهایی که به شما کمک می‌کند خواب خوب و باکیفیت‌تری را تجربه کنید بدانید با یوکن همراه باشید و تماشای این ویدئو را...
در این ویدئو می‌خواهیم درباره کتاب «هوشمندانه‌تر بخواب» صحبت کنیم و درباره بهتر خوابیدن چند ترفند به شما بگوییم. در این کتاب 21 استراتژی ضروری، برای اینکه به روش خودتون بخوابید و سلامتی بدنی بهتری ...
۹ تصور غلط در مورد خواب و سلامت
مدیریت شخصی
هنگامی که بحث جهان خواب و سلامتی به میان می‌آید، بسیاری از باید‌ها و نبایدها وجود دارند، تا آنجا که پیگیری تمام تصورات و توصیه‌های آن می‌تواند بسیار خسته کننده باشد. اما تصوراتی وجود دارند که به صراحت نادرست هستند و ما برای کمک به شما این تصورات را به اشتراک خواهیم گذاشت. با یوکن همراه باشید تا این باورها و تصورات غلط و اشتباه را بشناسید.
هنگامی که بحث جهان خواب و سلامتی به میان می‌آید، بسیاری از باید‌ها و نبایدها وجود دارند، تا آنجا که پیگیری تمام تصورات و توصیه‌های آن می‌تواند بسیار خسته کننده باشد. اما تصوراتی وجود دارند که به صراحت...
مشکلاتی که با کمبود خواب در زندگی‌تان به وجود می آید
مدیریت شخصی
وقتی سن بالا می رود، داشتن یک خواب خوب در شب تبدیل به رؤیا می شود. حتی روزهایی که مشغله‌های کار و زندگی زیادی داریم و بیش از حد خسته شده‌ایم، یک خواب خوب چندان ممکن نیست. هرچند ساعت کافی برای خواب برای هر فرد متفاوت است، گاهی حداقل ساعت خواب هم کافی به نظر نمی رسد.
وقتی سن بالا می رود، داشتن یک خواب خوب در شب تبدیل به رؤیا می شود. حتی روزهایی که مشغله‌های کار و زندگی زیادی داریم و بیش از حد خسته شده‌ایم، یک خواب خوب چندان ممکن نیست. هرچند ساعت کافی برای خواب ...
به مغز خود مسلط شوید: علم عصب شناسی در راستای فرسودگی شغلی و بهره‌وری
مدیریت شخصی
کارکنان امروزی از یک فرسودگی شغلی همه‌گیر رنج می‌برند. تخمین زده شده است که 40 درصد از کارکنان اداری ایالات متحده و کانادا دارای فرسودگی شغلی هستند و این آمار در صنایعی مانند پزشکی و ورزشی که آمار 50 و 60 درصد را دارا هستند نرخ بسیار بالاتری را دارد. خطر فرسودگی شغلی به کاهش عملکرد مناسب، اعتماد به نفس پایین و احساس ناامیدی مرتبط است. در ادامه برای آشنایی ...
کارکنان امروزی از یک فرسودگی شغلی همه‌گیر رنج می‌برند. تخمین زده شده است که 40 درصد از کارکنان اداری ایالات متحده و کانادا دارای فرسودگی شغلی هستند و این آمار در صنایعی مانند پزشکی و ورزشی که آمار 50...
با تغییر دادن پنج باور ذهنی مانند یک سامورایی تصمیم بگیرید
مدیریت شخصی
به نظر می‌رسد کارآفرینان و تأثیرگذارانی که ما آن‌ها را تحسین می‌کنیم همه چیز را تحت کنترل دارند؛ بنابراین ما همواره سعی می‌کنیم بیشتر شبیه آن‌ها شویم. در ادامه ما  پنج حرکت ذهنیتی که شما را به استاد کنترل احساسات  و قدرت خود  تبدیل می‌کند معرفی خواهیم کرد. پس اگر شما هم می‌خواهید در تصمیم گیری های سخت مانند یک سامورایی عمل کنید با یوکن همراه باشید.
به نظر می‌رسد کارآفرینان و تأثیرگذارانی که ما آن‌ها را تحسین می‌کنیم همه چیز را تحت کنترل دارند؛ بنابراین ما همواره سعی می‌کنیم بیشتر شبیه آن‌ها شویم. در ادامه ما  پنج حرکت ذهنیتی که شما را به استاد ...
چگونه زمانی که خسته نیستم بخوابیم؟
مدیریت شخصی
شما زود به رختخواب می‌روید یا می‌خواهید یک چرت بزنید، اما به هر دلیلی، خسته یا حتی خواب آلود نیستید. ترفندهای زیادی وجود دارد که می‌توانید با استفاده از آن‌ها ذهن و بدن خود را آرام کنید تا راحت‌تر به حالت خواب برسید. اگر خوابیدن زمانی که خسته نیستید، یک مشکل ثابت در زندگی شماست، می‌توانید روال زندگی خود را تغییر دهید. با یوکن همراه باشید.
شما زود به رختخواب می‌روید یا می‌خواهید یک چرت بزنید، اما به هر دلیلی، خسته یا حتی خواب آلود نیستید. ترفندهای زیادی وجود دارد که می‌توانید با استفاده از آن‌ها ذهن و بدن خود را آرام کنید تا راحت‌تر به ...
چگونه بدون زنگ ساعت از خواب بیدار شویم؟
مدیریت شخصی
مانند بسیاری از افراد، احتمالاً شما نیز بر روی یک ساعت زنگ‌دار پر سر و صدا تکیه می‌کنید تا صبح‌ها از خواب بیدار شوید. با این حال، بدن شما در حال حاضر دارای یک سیستم از ساعت‌های بیولوژیکی است که به شما کمک می‌کند بدون زنگ از خواب بیدار شوید. با استفاده از ریتم‌های روزانه و برنامه ریزی خواب بهتری خواهید داشت و سلامت کلی شما را بهبود می یابد.
مانند بسیاری از افراد، احتمالاً شما نیز بر روی یک ساعت زنگ‌دار پر سر و صدا تکیه می‌کنید تا صبح‌ها از خواب بیدار شوید. با این حال، بدن شما در حال حاضر دارای یک سیستم از ساعت‌های بیولوژیکی است که به شما...
دسته بندی ها