در این ویدئو می‌خواهیم درباره کتاب «هوشمندانه‌تر بخواب» صحبت کنیم و درباره بهتر خوابیدن چند ترفند به شما بگوییم. در این کتاب 21 استراتژی ضروری، برای اینکه به روش خودتون بخوابید و سلامتی بدنی بهتری داشته باشید مطرح شده است. در این کتاب درباره اهمیت ارزش غذایی و تأثیری که تغذیه روی خواب می‌گذارد صحبت می‌شود. 

آفتاب گرفتن هم در تجربه یک خواب خوب اهمیت زیادی دارد. بدن افرادی که به اندازه‌ی کافی آفتاب دریافت نمی‌کنند ویتامین دی کافی آزاد نمی‌کنه و سیکل شبانه‌روز آنها به هم می‌خوره. 

ترفند دیگری که برای داشتن خواب مناسب و کافی خیلی اهمیت دارد کنترل مصرف کافئین است. برای تجربه یک خواب خوب، به‌موقع و باکیفیت باید هشت ساعت قبل از خواب از هر نوع منبع کافئین خودداری کنید. 

راهکار دیگری که به داشتن خواب خوب و مناسب کمک می‌کند رشد دادن گیاه در اتاق خواب است.ترجیحا یک گیاه که به نور بیشتری نیاز دارد. گیاهان یون‌های منفی را از هوا بیرون می‌کشند و الکترون‌های آزاد که می‌توانند منجر به سرطان شوند را حذف می‌کنند. علاوه بر این، سم، بیماری‌های قارچی و کپکی را هم از بین می‌برند. 

اگر می‌خواهید درباره ترفندهایی که به شما کمک می‌کند خواب خوب و باکیفیت‌تری را تجربه کنید بدانید با یوکن همراه باشید و تماشای این ویدئو را از دست ندهید.