تا حرف از اضطراب میشه، چیزی که میشنویم اینه که با ترس‌هاتون روبه‌رو بشین. ولی یه سری نکته درموردش وجود داره. بسیاری از متخصصان سلامت، اغلب با استفاده از انواع مختلف مواجهه درمانی به مردم کمک میکنن تا به ترس‌هاشون غلبه کنن. یکی از اونها حساسیت‌زدایی منظمه که بهش مواجهه درمانی گام به گام هم گفته میشه. توضیح ساده‌ش اینه؛ مواجه شدنِ گام به گام فرد با چیزی که ازش میترسه، تا جایی که حساسیتش از بین بره و دیگه نترسه. ظاهرا خیلی ساده ست اما به روشی دقیق انجام میشه و گام‌هایی داره تا آسیب جانبی وارد نکنه و موفقیت رو تضمین کنه.
در برخی انواع مواجهه درمانی، مواجهه مستقیما صورت میگیره. اما حساسیت‌زدایی منظم دقیق‌تره و شیوه‌ای پر از تاکتیک و موثرتره. اگه درگیر اضطراب یا فوبیا هستین، حساسیت‌زدایی منظم یه گزینه‌ی عالی برای کاهش تاثیر اونه. این کار اغلب با کمک درمانگرها، روانشناس‌ها، روانپزشکان انجام میشه و افراد زیادی هم خودشون این کار رو انجام میدن. با دیدن این ویدیو ترسهای خودتون رو بشناسید تا بتونید باهاشون مقابله کنید. با یوکن همراه باشید.
🧠🧠🧠🧠 فقط و فقط