در دنیای امروز، رشد روزافزون فناوری و زندگی مدرن تغییرات زیادی در زندگی ما ایجاد کره است. از سوی دیگر، علم پزشکی پیشرفت کرده، استفاده از گوشی های هوشمند، شبکه های اجتماعی و ایمیل‌ها در بین مردم مرسوم شده و وسایل تفریح و شادی در پیرامون ما برپاست. با یوکن همراه باشید تا به شما بگوییم چطور می‌توانیم در بین تمام مشغله‌های موجود، به خودمان اهمیت دهیم.
علم و تکنولوژی پیشرفت زیادی داشته است، اما از طرف دیگر استرس، آلودگی و مصرف غذاهای فرآوری‌شده سلامت ما را تهدید می‌کند. مشغله‌ی کاری به قدری است که فرصت تفریح و شادی را از ما گرفته و بهبود ارتباط میان افراد فرصتی برای خلوت کردن با خود به ما نمی‌دهد.
با وجود تمام مشغله‌های فکری و کاری نیاز است خودمان را پیدا کرده و زمانی از روز را به خود اختصاص دهیم. شاید از این کار غفلت کنید اما باید بدانید تاثیر چشم‌گیری در حفظ روحیه، نشاط، سلامت روانی و افزایش انگیزه و انرژی ما دارد.
اما می‌دانید چگونه به خودتان اهمیت دهید، برای خود ارزش قائل شوید و به خود احترام بگذارید؟ اکنون 15 راهکار ساده را معرفی می‌کنیم.
رازهای اهمیت دادن و ارزش قائل شدن برای خود
1. وسایل الکترونیکی را کنار بگذارید
هر از گاهی تمام وسایل ارتباطی از شبکه‌های اجتماعی تا ایمیل و گوشی موبایل خود را کنار گذاشته و به جای آن کتاب و مجله بخوانید، بهپیاده روی بروید، کنار پنجره بنشینید و طبیعت بیرون را نظاره کنید.
صبح زود هنگام نوشیدن قهوه، عصر جمعه یا هر زمان دیگری می‌توان این کار را انجام داد.
2. چیز جدیدی خلق کنید
زمانی را برای خلق و ساختن چیزهای نو در نظر بگیرید، نقاشی بکشید، بنویسید، مجسمه بسازید و... هر چیزی که فکر می‌کنید برای خودتان جذابیت دارد. خیلی به دنبال نتیجه نباشید زیرا نیاز نیست همه چیز فوق‌العاده باشد یا برنامه ریزی دقیقی برای آن داشته باشید تنها کافیست از کاری که انجام می‌دهید لذت ببرید.
3. به رستوران یا کافه موردعلاقه‌تان سر بزنید
اگر ازدواج نکرده‌اید احتمالا بارها به تنهایی به رستوران یا کافه موردعلاقه‌تان رفته‌اید اما اگر صاحب همسر و فرزند هستید قطعا زمان زیادی از آخرین باری که به تنهایی به رستوران یا کافه رفتید می‌گذرد.
نباید این کار را غیرممکن بدانید. هر از گاهی یک بار فرزندتان را به فردی معتمد مانند مادرتان بسپارید و خود را به کافه موردعلاقه‌تان دعوت کرده و خلوت کنید؛ در این لحظه هیچ نگرانی به خود راه ندهید.
4. خواب کافی و باکیفیت داشته باشید
موفقیت و مشغله کاری بدین معنا نیست که شب‌ها پشت میز کار بخوابید و صبح‌ها با گردن درد از خواب بیدار شوید.
حتی اگر مجبورید ساعات زیادی از شب را کار کرده و فقط یک یا دو ساعت بخوابید همان زمان را به رختخواب رفته و با آرامش بخوابید.
5. با دوستان قدیمی خود در ارتباط باشید
حفظ روابط دوستانه و مرور خاطرات خوش گذشته باعث سلامت روح‌تان می‌شود پس از اوقات فراغت خود استفاده کرده و با دوست یا یکی از اعضای خانواده خود که خاطرات خوبی با هم داشته‌اید تماس بگیرید و از صبحت کردن با او لذت ببرید.
6. تلویزیون تماشا کنید
برخی افراد عاشق تماشای فیلم، سریال یا مستند هستند. اگر فرصت تماشای تلویزیون ندارید حداقل زمانی از روز یا هفته را به تلویزیون اختصاص داده و برنامه موردعلاقه‌تان را تماشا کنید.
7. با دوست خود قرار بگذارید
هر از گاهی با دوست صمیمی خود قرار گذاشته و با هم به جایی دنج بروید یا کار خاصی انجام دهید، مثلا باهم به سینما بروید و یک فیلم کمدی تماشا کنید یا در کلاس آشپزی شرکت کنید یا در طبیعت زیبا در کنار هم قهوه بنوشید.
برای اجتناب از استرس محل کار و منزل بهتر است دوست صمیمی خود را از بین اعضای خانواده یا همکاران خود انتخاب نکنید.
8. دفترچه‌ای برای خود داشته باشید
در دفترچه اختصاصی خود درباره احساسات، استرس‌ها، رویاها و ایده‌‌ها و هرآن‌چه به ذهن‌تان خطور می‌کند بنویسید تا از فشار ذهنی خود بکاهید و با افکار بازتری به کارتان ادامه دهید. البته نیاز نیست این کار را مرتب انجام دهید یا آن را هدفی برای زندگی‌تان بدانید بلکه نوشتن افکار پراکنده و حتی منفی باعث می‌شود حالتان بهتر شود.
توصیه می‌شود دفترچه یادداشت کوچکی همراه خود داشته باشید تا هر زمان حوصله‌تان سر رفت به جای گوشی هوشمند و دیگر وسایل ارتباطی، از آن استفاده کنید.
9. علایق خود را پیدا کنید
سرگرمی‌‌های موردعلاقه خود را پیدا کرده و هر زمان احساس کردید زیر بار فشار زندگی و مشغله‌های روزمره هستید برای لحظاتی به کارهای موردعلاقه‌تان بپردازید و آرامش را به خود هدیه دهید.
اگر عاشق کتاب خواندن هستید اما فرصت نشستن و مطالعه کردن را ندارید از کتاب‌های صوتی استفاده کنید، در این صورت حین پیاده‌روی یا رانندگی می‌توانید به آن گوش دهید.
10. به سینما بروید
سینما رفتن با کسانی که دوست‌شان داریم لذت‌بخش است اما گاهی بهتر است زمانی را تنهایی سپری کنیم، پس از بین فیلم‌های اکران شده یکی را انتخاب کرده و به تنهایی به سینما بروید. مطمئن باشید تجربه جالبی است و از آن لذت خواهید برد.
11. در یک کلاس آموزشی ثبت نام کنید
آیا از کودکی عاشق هنر خاصی بوده‌اید؟ اکنون زمان آن فرارسیده به دنبال آن هنر بروید.
کلاس‌های آموزشی آشپزی، رقص، زبان، شنا، خیاطی و... فوق‌العاده‌اند، می‌توانید به تنهایی در این کلاس‌ها ثبت‌نام کرده و دوستان جدیدی پیدا کنید یا با دوست قدیمی خود به این کلاس‌های سرگرم‌کننده بروید.
12. حمام کنید
شاید از جمله افرادی باشید که هر روز قبل و بعد از سر کار رفتن دوش می‌گیرید و این به عادت روزانه‌تان تبدیل شده است، اما منظور ما یک دوش گرفتن چند دقیقه‌ای نیست بلکه یک حمام طولانی و تمام عیار است.
سعی کنید افکارتان را سروسامان داده و استرس را از خود دور کرده، مدت زمانی در وان حمام دراز بکشید، کتاب بخوانید، به سراغ آروماتراپی (رایحه‌درمانی) بروید یا چشمان خود را بسته و به موسیقی موردعلاقه‌تان گوش کنید و روی چیزهای مثبت زندگی‌تان متمرکز شوید.
13. ورزش کنید
سلامت بدن از مهم ترین مواردی است که باید در طول روز به آن توجه داشته باشید. بهتر است زمانی از روز را به ورزش کردن اختصاص دهید.
می توانید هر روز یک ساعت پیاده‌روی کنید یا به باشگاه یا استخر بروید. مهم این است ورزش موردعلاقه خود را پیدا کرده و زمانی از روز را برای آن درنظر بگیرید.
اگر فرصت ورزش یا پیاده‌روی ندارید بهتر است ورزش و رفت و آمد خود را ترکیب کنید، مثلا فاصله منزل تا محل کار را پیاده‌روی کنید و اگر مسیر طولانی است بخشی را با ماشین و بخشی را پیاده طی کنید.
14. از خودتان پذیرایی کنید
گاهی خودتان را مهمان کنید و برای پذیرایی از خودتان وقت بگذارید. بستنی، میوه، یک تکه کیک خوشمزه یا شکلات که با آرامش خورده شود تاثیر فوق‌العاده‌ای در بهبود روحیه و انرژی خواهد داشت.
15. زمانی را به نام «زمان خودم» اختصاص دهید
همه‌ی افراد نیاز دارند زمانی در روز یا هفته را با خود خلوت کنند و کاملا به خودشان متعلق باشند، اما گاهی آن‌قدر غرق در مشکلات و مشغله‌های زندگی می‌شویم که چنین مساله‌ی مهمی را فراموش می‌کنیم.
برای این‌که به خودتان اهمیت دهید و برای خود ارزش قائل شوید، زمانی از روز یا هفته را به نام «زمان خودم» نام‌گذاری کرده و به این کار عادت کنید هر روز یا هر هفته در همان زمان از کار دست کشیده و تنها به خودتان توجه کنید.
منبع: amexessentials
