سلامتی

وقتی حرف ورزش می‌شه، همه می‌دونن که دویدن خیلی فایده داره. ولی می‌دونین وقتی می‌دوین توی بدن تون چه اتفاقی می‌افته؟

اگه ویدیوی بی خوابی ما رو دیده باشین، شاید یک ایده ی عمومی از چگونگی درست کردن خوابتون با بهداشت مناسب توی خواب باشه، اما برای بعضی ها، شاید یک روش قوی تر نیاز باشه. چطوره که به شما بگم، که اگه می خواین به خواب بری، بهتر بخوابی و طولانی تر بخوابی، اونوقت اول باید کمتر بخوابی.

امروز می‌خوایم راجع به اهمیت خوابیدن و ده مزیت علمی و سلامتی خوابیدن صحبت کنیم. و همچنین قراره با چند ترفند خوابیدن تمومش کنیم که اطمینان می‌ده که یه استراحت شبانه‌ی کامل با مقدار کافی داشته‌باشیم. بیایید راجع به مزایای سلامتی خواب صحبت کنیم.

در این ویدئو میخوایم 10 عادتِ مردم سالم که عمر طولانی دارن، رو به شما بگیم. من برای جمع آوری این اطلاعات، کتاب، مقاله و گزارش‌های خیلی زیادی رو خوندم و نتیجه ی همه ی اون تحقیقاتِ من، تبدیل شده به 10 عادتِ افراد سالم و با طول عمر زیاد که اینجا میخوام با شما به اشتراک بگذارم و توصیه میکنم که اونها رو خوب گوش بدین و تو زندگیتون به کار بگیرین تا زندگی سالم و ...

چاقی و اضافه وزن دردسرهای زیادی دارند و سلامت جسمانی شما را تهدید می‌کند و نباید آن را کم‌اهمیت در نظر بگیرید. حقیقت این است تنها خودتان می‌توانید وزن‌تان را پایین بیاورید و همه چیز به اراده و تصمیم‌ شما بستگی دارد. در ادامه با یوکن همراه باشید تا 21 راهکار عالی را معرفی کنیم که به شما کمک می‌کند برنامه غذایی درستی داشته باشید و با بهره‌مندی از چند تمرین ...