در این ویدئو می‌خوایم به نقد و بررسی کتاب «تیزهوشی، 9 کلید داشتن ذهن شاداب از طریق دانش مدرن و خرد جاودان» بپردازیم تا بدونین چطور می‌تونین مغزتون رو تقویت کنین. سر فصل‌های اصلی، این‌ها هستن:
سرفصل اول، فعالیتتون رو بیشتر کنین. اعضای بدن شما به‌وسیله‌ی یه سری عصب با مغز در ارتباط هستن، این اعصاب اهمیت خیلی زیادی دارن. تحقیقی روی 120 فرد میان‌سال انجام شد، نیمی از این افراد، سه روز توی هفته و روزی 45 دقیقه پیاده‌روی می‌کردن.
دانشمندان متوجه شدن که اندازه‌ی بخش هیپوکامپوس (hippocampus) مغز این افراد، 2 درصد افزایش داشته. با اینحال، 60 نفر دیگه که پیاده‌روی نداشتن، 1.5 درصدِ اندازه‌ی هیپوکامپوس مغزشون رو از دست دادن. همین‌طور متوجه شدن که علائم افسردگی توی افرادی که پیاده‌روی می‌کردن، خیلی کمتر شد.
نویسنده‌های این کتاب، میگن که مغز شما به فعالیت سالم احتیاج داره. با نگاهی به زندگی «تای لوپز» (tai lopez)، بهتر متوجه می‌شین. اگه اون رو توی «اِسنَپ چَت» (snapchat) دنبال می‌کنین، می‌دونین که توی نصف پُست‌هایی که می‌ذاره، یا در حال پرتاب توپ بسکتبال توی حلقه‌ست، یا مشغول تمرین «جوجیتسو» ئه. برای این‌که اون رازِ داشتن یه ذهن شاداب رو می‌دونه، و همیشه درحال فعالیته.
به علاوه، این مسئله جنبه‌ی دیگه‌ای هم داره و اون اینه که باید خواب کافی داشته باشین. این کتاب می‌گه که خوابیدن، ذهن شما رو خالی و اون رو تعمیر می‌کنه و باعث می‌شه که حال بهتری داشته باشین. خوابیدن فواید بی‌شمار دیگه‌ای هم داره.
اگر شما هم می‌خواهید سایر راه‌های تقویت مغز را بدانید با یوکن همراه باشید و این ویدئو را ببینید.
