مدیریت شخصی

گاهی لازم است نسبت به برخی مسائل بی خیال باشیم تا به آرامش برسیم. برخی از افراد چنان همه چیز را جدی و سخت می گیرند که انگار می خواهند بار تمام دنیا را به دوش بکشند؛ اما در آخر تنها دچار اضطراب و نگرانی می شوند. اگر می خواهید به آرامش برسید و شاد باشید باید کمی بی خیال باشید و یاد بگیرید به برخی چیزها فکر نکنید. رها کردن دغدغه های ذهنی که کمکی به بهبود شرایط ...

هر کس رویایی دارد. این رویاها می‌‌توانند بزرگ یا کوچک باشند، اما اهمیت زیادی در زندگی ما دارند. دستیابی به این اهداف شادی و رفاه ما را در زندگی تعیین می‌کند. این امر روشی برای افزایش اعتماد به نفس ماست. روند تلاش برای رسیدن به اهداف نیز می‌تواند در رشد شخصی ما کمک کند. بنابراین، چه رویای شما داشتن یک میلیون دلار، هنرمند شدن یا یک ورزشکار درجه یک شدن باشد، ...

بیشتر افراد در هنگام صحبت کردن در جمع دچار اضطراب و حالت های عصبی می شوند و ذهن شان به طور ناخودآگاه شروع به خودگویی منفی (negative self-talk) می کند. در این حالت، مدام جملات منفی را با خود تکرار می کنید و تنها واکنش منفی دیگران را نسبت به خودتان می بینید. علت اصلی این کار در اضطراب پیدا می شود؛ اما نیاز نیست خودتان را نگران کنید، زیرا با استفاده از درمان ...

ما در جامعه ای زندگی می کنیم که در آن کمال گرایی ارزش زیادی دارد. از سن بسیار پایین، والدین و معلمان تشویق مان کرده اند که به اهداف بزرگ دست یابیم؛ ما نیز همواره به دنبال افراط و تفریط بوده ایم و هیچ وقت تعادل را یاد نگرفتیم. اکنون عادت کرده ایم برای دست یابی به اهداف بزرگ تمام چیزهایی را که داریم، فدا کنیم؛ اما نمی دانیم چه زمانی باید دست از کمال گرا بودن ...