معمولا وقتی یک رابطه عاطفی یا اجتماعی خوب پیش نمی‌رود، سعی می‌کنیم هیچ توجهی به طرف مقابلمان نشان ندهیم و احساسات او را نادیده بگیریم. بدین ترتیب، رابطه به چالش می‌افتد و خبری از همدلی کردن نخواهد بود. با یوکن همراه باشید تا 13 رفتار و طرز فکر اشتباه را معرفی کنیم که روابطتان را تخریب می‌کند.
با نادیده گرفتن احساسات طرف مقابل، آن محبت و همدلی که برای ترمیم رابطه ضروری است از بین می‌رود و در نهایت احساس ضعف و تنها بودن به سراغمان می‌آید.
به همین دلیل، لازم است با 13 رفتار و طرز فکری که باعث تخریب روابط می‌شود آشنا شده و به دنبال کنار گذاشتن آن‌ها باشید.
1. پیش‌داوری کردن
وقتی بدون دانستن حقایق و اطلاع کامل، تمام رخدادها را منفی دانسته و شروع به تصویرسازی می‌کنید، در واقع در حال تخریب روابطتان هستید.
معمولا این افراد در چنین مواقعی دو راه در پیش می‌گیرند:
ذهن‌خوانی
بدون آگاهی از حقایق پیش خود فکر می‌کنید طرف مقابل در حال بدرفتاری با شماست یا واکنش منفی نشان می‌دهد.
پیش‌بینی
پیش خود فکر می‌کنید قرار است همه کارها به بدترین شکل ممکن پیش بروند.
مایلس دیویس در این باره می‌گوید:
اگر تو تمام چیزهایی که من می‌گویم را درک می‌کنی، پس باید من باشی.
2. احساسات منفی
فکر می‌کنید احساسات منفی نشان‌دهنده واقعیت مسائل است. مثلا، من احساس گناه می‌کنم، پس انسان خیلی بدی هستم.
این تفکرات منفی باعث می‌شود در روابط خود با شکست مواجه شوید.
هنی وینکلر در این باره می‌گوید:
همین تصورات اشتباه، آفت روابط است.
3. داشتن طرز فکر سفید یا سیاه
تمام اتفاقات زندگی را سیاه یا سفید می‌دانید و هیچ حد وسطی برای رویدادهای پیرامون‌تان لحاظ نمی‌کنید. اگر در یک موقعیت، همه چیز عالی نباشد، آن را بد و محکوم به شکست خواهید دانست. در این حالت برای پیدا کردن احساس رضایت دچار مشکل می‌شوید.
آنتی نین در این باره می‌گوید:
اغلب مسائل زندگی را آن‌طور که واقعا هست نمی‌بینیم، بلکه به آن صورتی می‌بینیم که خودمان هستیم.
4. داشتن بایدها
همیشه فکر می‌کنیم تمام کارها و اتفاقات باید آن‌طوری باشند که ما انتظار داریم. در اغلب مواقع سعی می‌کنیم با واژه‌هایی مانند «باید»، «نباید» و «لزوما» به خودمان انگیزه انجام یا عدم انجام امور را بدهیم.
مکس لوکید در این باره می‌گوید:
تضاد و تناقض انکارناپذیر است اما مبارزه انتخابی است.
5. داشتن فیلترهای ذهنی
تنها روی یک جمله یا اتفاق منفی تمرکز می‌کنید و همه چیز را نادیده می‌گیرید. مثلا، یک جمله انتقادی در صحبت‌های طرف مقابل‌تان باعث می‌شود تا هیچ توجهی به بقیه صحبت‌های او نداشته باشید و تمام تمرکز خود را روی همین یک جمله بگذارید.
برای این‌که روابط سالمی داشته باشید، نیاز است بین تفکرات مثبت به منفی خود نسبت 5 به 1 برقرار کنید. افرادی که تمام ذهنشان را افکار منفی دربرگرفته، باید این نسبت را افزایش دهند و سعی کنید خوش بینی بیشتری داشته باشند.
مستر راگرز در این باره می‌گوید:
اگر کاری قابل گفتن است، پس می‌توان آن را انجام داد.
6. نگاه کلی به مسائل
شاید یک اتفاق منفی را رشته‌ای از اتفاقات منفی که هرگز به پایان نمی‌رسند، بدانید. هنگام نوشتن یا فکر کردن از واژه‌های «همیشه» یا «هرگز» استفاده کنید. این الگوی رفتاری افراد بدبین و منفی‌باف است و باید اصلاح شود.
جفری کوتلر در این باره می‌گوید:
هر کسی که با او می‌جنگید، افراد دیگری را در زندگی خود دارد که با او خوب هستند. شما نمی‌توانید به کسی که به نظرتان بد است نگاه کنید بدون این‌که خود را ببینید.
7. ربط دادن تمام مسائل به خود
وقتی اتفاق بدی رخ می‌دهد، قطعا این رویداد برای شما بدتر از دیگران است. قطعا در این لحظه فکر می‌کنید که اتفاق بد تنها برای شما بوده و توجهی به تاثیر آن روی اطرافیان ندارید. داشتن این طرز فکر و شخصی کردن مسائل، مختص افراد منفی باف و بدبین است.
فرانکو فنلون در این باره می‌گوید:
ما اغلب می‌توانیم با رفع اشتباهات خود به جای تمرکز و سعی در درست کردن خطاهای بقیه، کارهای بیشتری برای آن‌ها انجام دهیم.
8. همیشه ناراضی بودن
وقتی اتفاق بدی برایتان رخ می‌دهد، فکر می‌کنید این مساله همیشگی خواهد بود و هرگز درست نمی‌شود. در این مواقع تصور می‌کنید هیچ کمکی ندارید و بدبختی روی زندگی‌تان سایه انداخته است.
اما آبراهام لینکولن می‌گوید:
در پشت ابرها، خورشید می‌تابد.
9. برچسب زدن به خود
برچسب زدن از بدترین کارهایی است که یک فرد می‌تواند در زندگی خود انجام دهد. در این مواقع، وقتی اتفاق بدی می‌افتد، به جای این‌که بگویید «من اشتباه کردم» خود را این‌طور سرزنش می‌کنید: «من بازنده هستم».
اگر بخواهید به تمام مسائل زندگی با دیدگاه همه یا هیچ نگاه کنید، تنها خود را از پیشرفت باز می‌دارید و باعث سرخوردگی و شکست خود می‌شوید.
همیلتون میبای در این باره می‌گوید:
از مخالفت و مقاومت کردن نترسید. به این فکر کنید که کایت در جهت مخالف باد حرکت می‌کند، نه در راستای آن.
10. بزرگ‌نمایی کردن
همیشه اتفاقات بد و مشکلات را بزرگ جلوه داده و در مقابل، خوبی‌ها و مسائل مثبت را کوچک می‌دانید.
رابی هارولد کوشنر در این باره می‌گوید:
هرگز بدبختی‌ها و تصمیمات اشتباه را که ضعف‌های انسانی محسوب می‌شود، به زندگی خود نسبت ندهید.
11. تمرکز روی بدی‌ها
همیشه خود را مقصر چیزهایی می‌دانید که هیچ کنترلی روی آن‌ها ندارید.
لانگفیلو در این باره می‌گوید:
اگر این توانایی را داشتیم که به رازهای پنهان دشمنان خود پی ببریم، متوجه می‌شدیم هر کسی در زندگی خود رنج‌ها و غصه‌هایی داشته است و همین برای پایان دادن به خصومت‌ها کافی خواهد بود.
12. بی‌توجهی به مسائل مثبت
*شما عادت دارید توجهی به اتفاقات مثبت و خوب نداشته باشید، زیرا از نظرتان خیلی ارزشمند نیستند. وقتی کار خوبی انجام می‌دهید، به این فکر هستید که بقیه هم می‌توانند آن را درست انجام دهند. پس تشویق اطرافیان را نادیده می‌گیرید.
وینستون چرچیل در این باره می‌گوید:
افراد بدبین در هر موقعیتی، تنها بدی‌ها را می‌بینند اما انسان خوش‌بین، در مشکلات نیز به دنبال فرصتی برای موفقیت است.
13. نسبت دادن
اگر عادت دارید در زمان ناراحتی یا نا امیدی اخم‌هایتان را جمع کنید، ممکن است این رفتار را به بقیه هم انتقال داده و فکر کنید اگر فلانی اخم کرد، پس حتما ناراحت است یا مشکلی دارد. اما شاید فرد مقابل عادت دارد هنگام فکر کردن، اخم کند.
نباید فکر کنید اگر هر کاری شما انجام می‌دهید را بقیه هم انجام دادند، دقیقا همان معنی را دارد.
تولی کوپفربرگ در این باره می‌گوید:
اگر الگوهای رفتاری در هم شکسته شوند، دنیای جدیدی ساخته می‌شود.
برای این‌که روابط بهتری را تجربه کنید در بیشتر مواقع به جای «من» به «ما» فکر کنید. ما می‌توانیم تاثیر دیگران بر زندگی خود را تغییر دهیم و این کار با همگام کردن آن‌ها با ما به جای نادیده گرفتن ممکن است. اگر بتوانیم به جای فکر کردن به «من» به «ما» بیاندیشیم، ارتباط سالم‌تر و بهتری با دیگران برقرار خواهیم کرد.
منبع: forbes
