صبح زود

سحرخیزی مهم‌ترین عادت افراد موفق است. حتماً این ضرب‌المثل را شنیده‌اید "سحرخیز باش تا کامروا باشی". شاید شما هم اول صبح توان بلند شدن از رختخواب را ندارید؛ اما آیا می دانید با انجام تعدادی کار ساده می توان سحرخیز بودن را به یک عادت تبدیل کرد؟

هر فردی در اول صبح احساس خواب آلودگی و خستگی دارد. گاهی 8 ساعت خواب کامل داریم و خیلی زود به رختخواب می رویم، اما باز هم بیدار شدن صبحگاهی برایمان سخت است و فکر می کنیم به اندازه‌ی کافی نخوابیده‌ایم. شاید این وضعیت به خاطر استرس و دل‌مشغولی‌های روزانه باشد، هر چند برخی‌ها آن را به عواملی چون بهم ریختگی ساعت خواب مربوط می دانند.

برای اینکه بتوانید صبح ها بهتر به کارهایتان برسید و کارها را با کیفیت بهتری انجام دهید، قانون 50- 30- 10- 10 را به کار بگیرید. «جیسن گوتیرز» (Jason Gutierrez)، نویسنده حوزه‌ بهره‌وری، به نتیجه‌بخش بودن این روش اعتقاد دارد. به گفته ی گوتیِرِز، سحرخیزی با 50% اراده، 30% آمادگی، 10% عمل و 10% شانس، امکان پذیر می شود. به همین خاطر، او این روش موثر را قانون 50 –...

حتماً تاکنون بارها شنیده‌اید که موفقیت شانسی و به طور تصادفی به دست نمی‌آید. بله درست است، برای دست یابی به اهداف خود باید سخت‌کوش باشید تا در نهایت به موفقیت برسید. پس بسیار اهمیت دارد که چطور صبح شنبه خود را شروع کنید، چرا که تمام رفتار و خلق‌وخویتان برای هفته‌ای که در پیش دارید تنظیم می‌شود.

برای داشتن یک روز پربازده، نیاز به شروع یک صبح خوب خواهید داشت. برای اینکه صبح‌تان را به بهترین شکل ممکن شروع کنید، نیاز نیست کار خاصی انجام دهید. تنها با داشتن چند عادت مثبت صبحگاهی و کنار گذاشتن تعدادی عادات مخرب می‌توانید صبح و روز بهتر و پربارتری را برای خود به ارمغان آورید. با یوکن همراه باشید تا متوجه شوید متخصصان انجام چه کارهایی را در اول صبح منع ...